영혼을 살리는 몸: 몸 바루기와 호흡법
양재부 저 | 나이테미디어

※ 책소개
비틀어진 몸을 바르게 하는 방법을 간단하게 설명했다. 저자는 다양한 방법으로 수련을 해 오며 몸을 움직이는 원리, 건강을 유지하고 증진시키는 방법 등을 터득했다. 이러한 노하우를 토대로 마음과 몸 상태의 작용이 서로 어떤 연관이 있는지를 알려준다.

※ 목차
마음은 영혼을 담는 그릇

들어가며

Ⅰ. 몸 바루기

1. 바른 몸이 중요한 이유

2. 심신일여(心身一如)

3. 현대 몸 바루기 방법의 아쉬운 점

4. 몸을 바르게 하기 위한 방법

(1) 몸이 틀어진 원인
1) 그릇된 자세
2) 편향되게 반복되는 행동
3) 잘못(편향)된 운동
4) 특정부위 오래된 통증
5) 외부 충격으로 인한 부상
6) 내장 기능의 이상

(2) 몸 바루기 과정
1) 알아차리기
2) 의지 품기
3) 바른 움직임을 익히며 유연성 기르기
4) 자신의 몸을 인식하고 바르게 의도하며 주의력 집중하기
5) 잘못된 습관(자세나 행동 등) 바로잡기
6) 그릇된 운동 금하기

Ⅱ. 몸 바루기 방법과 호흡법

1. 몸 바루기 방법

(1) 전체적인 연습(약 90분)

(2) 약식 연습

(3) 초간단 연습

(4) 기타

2. 바른 자세로 앉기와 서기

(1) 무릎 꿇고 바르게 앉기

(2) 바르게 서기

3. 가벼운 몸 풀기

(1) 전신 관절 운동법
1) 손가락 관절 운동
2) 손목 관절 운동
3) 팔꿈치 관절 운동
4) 발가락 관절 운동
5) 발목 관절 운동(3회 반복)
6) 무릎 관절 운동
7) 어깨 관절 운동
8) 골반 관절 운동
9) 척추 운동(3, 4회...