나는 아빠다!: 배우 이정용의 몸만들기 프로젝트
이정용 저 | 알에이치코리아(RHK)

※ 책소개
가정을 위해 강인한 남자로 거듭나려는 아빠들의 몸만들기 필독서

30~40대 대한민국 보통 아빠를 위한 웨이트 트레이닝 가이드북. 믿음이, 마음이 두 아이와 함께 방송을 종횡무진하는 배우 이정용이 강인한 남자로 거듭나려는 아빠들을 위해 몸 만드는 법을 알려준다. 20대의 몸매는 눈요기용이지만, 아빠들의 몸매는 실전용이다. 두 어깨에 아내와 아이들, 은퇴하신 부모님의 생계까지 달려있기 때문에 몸을 단련한다는 의미가 20대와는 다른것이다. 책은 아빠들의 체력을 길러주는 진짜 근육을 만드는 법을 알려준다. 부위별 파워 운동법을 단계적으로 자세히 설명해 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 안내한다. 어떤 근육을 사용하는지 한 눈에 알 수 있도록 그림으로 보여주고, 각 운동을 할 때의 주의사항을 친절하게 일러준다.

헬스장에 갈 필요도 없이 집이나 사무실에 잠깐 짬을 내서 손쉽게 할 수 있는 동작들을 수록해 부담없이 시작할 수 있다. 또한, 아이들의 성장을 돕고 교감할 수 있는 운동법도 수록했고, 골프와 함께하면 좋은 웨이트 트레이닝, 식이요법을 위한 음식 선정법과 조리법까지 담았다. 이와 더불어 저자가 시행착오를 거치며 터득한 생활 철칙 등 진솔한 이야기와도 만날 수 있다. 아빠가 쓴 웨이트 트레이닝 북은 같은 아빠끼리의 공감대를 형성해주고, 다이어트가 힘들때마다 위로의 말을 건네며 다시 시작하기 위한 자신감을 불어넣어 줄 것이다.

※ 목차
Part 01 나는 이정용이다!

안녕하세요! 믿음이 마음이 아빠 이정용입니다
나는 배우입니다 그리고 아빠입니다
우리 같이 운동할까요?
- 몸짱 아빠 이정용의 생활철칙 이것만은 꼭 지키세요!
- 몸짱 아빠의 다사다난한 다이어트 에피소드
- 몸짱 아빠 이정용이 생각하는 다이어트 해법
- 현명하게 다이어트하세요 장소별 식사 팁
- 이정용이 생각하는 몸짱 아빠 만들기 십계명
- 나는 이 맛에 운동한다 운동한 자여! 시선을 즐겨라!
- 가장 무서운 심판은 바로 나 자신, 가족을 위해 그리고 나 자신을 위해 !
아빠의 헬스 푸드
닭가슴살양배추말이 / 두부샐러드 / 닭가슴살브로콜리볶음 / 닭가슴살양파볶음 / 닭가슴살쌈무말이 / 닭가슴살스테이크 / 두부보쌈 / 닭가슴살토르티야말이 / 오징어초무침 / 닭안심버섯볶음 / 닭모래주머니볶음 / 참치회덮밥 / 사과오이주스 / 토마토레몬셔벗 / 녹차푸딩

Part 02 나는 남자다!

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