매일 1분! 원미닛, 고관절 교정 다이어트
미나미 마사코 저/박재현 역 | 스타일북스

※ 책소개
하루 단 1분만 투자하면 요요현상 없이 S라인 몸매를 완성하게 되는 놀라운 다이어트 지침서. 체형 교정 전문가인 저자가 알려주는 간단한 고관절 운동으로 골반과 척추를 바로 잡으면서, 하체와 허리쪽 군살을 말끔히 제거하고 힙 업 효과까지 확실하게 볼 수 있다. 실제 고관절 다이어트에 도전해 매일 1분씩 간단한 체조 동작을 꾸준히 반복한 사람들은 골격이 서서히 변하면서 온몸의 군살이 말끔히 사라졌다. 그뿐만 아니라 구부정한 등이 펴지면서 키가 무려 2센티미터나 자란 케이스도 있으며 일주일 만에 허리둘레가 4인치, 밑가슴둘레가 5센티미터 줄어든 경우도 책의 사례를 통해 확인할 수 있다. 무엇보다도 몸속을 근본적으로 개선하는 다이어트인 만큼 다시 살찔 염려가 없으며, 치골을 돌리거나 특정 부위를 두드리는 등 모든 동작이 쉽고 간결해 운동에 대한 부담을 전혀 느낄 필요가 없다.

※ 목차
part 1.
고관절을 바로잡으면
골격이 여성스럽게 바뀐다
만화로 보는 귀차니스트도 반한 고관절 다이어트의 매력
일단 일주일간 체험해 보자
‘뼈’와 ‘관절’을 정돈하는 것이 가장 효과적인 다이어트법
살이 빠지지 않는 40대 여성도 체중 13킬로그램 감량!
아름다운 골격이 행복을 가져다준다

part 2.
고관절 다이어트를 하면
하체부터 날씬해지는 이유는
고관절이 비뚤어지면 허벅지와 허리가 굵어진다
상체와 하체의 균형을 잡아 주는 고관절
★컴퍼스 라인과 고관절
O자형, XO자형, X자형, 각선미를 결정하는 것도 고관절
★고관절로 다리라인이 이렇게 달라진다
고관절로 골반을 수축시키면 엉덩이가 작아진다
잘록한 허리라인과 치골, 미골의 신비로운 관계
★잘록한 허리는 어떻게 만들어지는가

part 3.
빠른 시간 안에 효과를 보려면
당신의 고관절을 정확히 진단하라
당신이 모르는 신체 버릇이 고관절에 나타난다
고관절의 비뚤어진 정도를 알아보는 ‘제자리 50걸음 걷기’
현재 당신의 고관절은 어떤 상태
워밍업 1. 우선 고관절을 부드럽게
★기우뚱기우뚱 체조
워밍업 2. 골반을 좌우 대칭으로
★엉덩이 걸음 체조..