자기 전에 마시는 하루 한컵 쾌변주스
고바야시 히로유키,마키노 나오코 저/김지혜 역 | 미디어윌(MediaWill)

※ 책소개
몸속부터 바꾸는 쾌변주스 다이어트

장을 깨끗하게 만들어 다이어트까지 성공으로 이끄는 쾌변주스 안내서. 일본 최초로 변비외래를 개설하고 여러 운동선수와 연예인들의 건강지도를 해온 저자는 여러 가지 이유로 쾌변주스를 적극 권장한다. 다양한 채소와 과일을 간편하게, 많은 양을 먹을 수 있기 때문이다. 날 것 그대로 갈아서 영양소 파괴도 적으며 맛이 좋아 오랫동안 먹을 수 있는 것이 특징이다. 책에는 언제 먹어도 좋은 기본 쾌변주스와 몸 상태에 따라 마시는 건강 쾌변주스, 믹서와 전자레인지만으로 만들 수 있어 주스만큼이나 간편한 수프 레시피가 담겨 있다. 이를 통해 장 내 착한 균의 비중을 늘리고 건강한 장과 가벼운 몸을 얻을 수 있을 것이다.

※ 목차
Basic Information 1 장이 깨끗해지면 살이 빠진다
Basic Information 2 장을 깨끗하게 하는 방법
Basic Information 3 장 내 환경을 바꾸려면 주스를 마셔라
Basic Information 장을 깨끗하게 하는 식재료
Basic Information 5 쾌변주스 다이어트의 5가지 법칙
Basic Information 주스를 만드는 데 필요한 도구

PART1 언제 마셔도 좋은 기본 쾌변주스

기본 주스
사과+바나나+양배추

사과 베이스
사과+당근+오렌지
사과+피망+키위
사과+셀러리+토마토
사과+양상추+딸기
사과+풋콩
사과+모로헤이야

바나나 베이스
바나나+딸기+레몬
바나나+키위+요구르트
바나나+망고+레몬
바나나+ 소송채+우유

양배추 베이스
양배추+딸기+우유
양배추+샐러드시금치+자몽
양배추+망고+요구르트

PART2 몸 상태에 따라 마시는 맞춤 쾌변주스

피곤할 때
아스파라거스+자몽
풋콩+바나나+두유
딸기+셀러리+황도
블루베리+적채+요구르트

불안할 때
셀러리+사과+우유
소송채+파인애플+바나나
파프리카+사과+요구르트
키위+양상추

감기 기운..