30대 다이어트는 달라야 한다
박상준 저 | 웅진리빙하우스

※ 책소개
30대만을 위한 건강한 다이어트

30대를 위한 다이어트 안내서. 30대는 자신의 몸이 변했다고 절실하게 느끼게 된다. 같은 체중이어도 옷맵시가 예전만 못하고, 몸에는 슬금슬금 군살이 잡히기 시작한다. 우리의 몸은 서른을 기점으로 기초대사량이 떨어지고 근육이 줄어들기 때문이다. 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트가 20대에는 통했을지 몰라도, 30대에는 이런 방법이 더 이상 통하지 않는다. 이에 이 책은 30대의 몸에 초점을 맞추어 30대만을 위한 건강한 다이어트 방법을 제시한다.

왜 30대가 되면 뚱뚱해지는지에 대한 이유에서부터 30대에 맞는 다이어트 목표 설정, 실현 가능한 식이 요법, 시간 대비 최고의 효율을 내는 운동 방법까지 30대에 딱 맞춘 효과적인 다이어트 방법과 건강을 지키는 방법을 소개한다. 30대에 20kg 가까이 체중을 감량한 경험이 있는 저자가 자신의 노하우와 의학 정보를 함께 곁들여 30대 다이어트 성공 원칙을 알려준다.

※ 목차
Why? 원인분석편

Part 1. 왜, 30대가 20대보다 뚱뚱할 수밖에 없을까?
01_ 30대, 배가 나오는 건 하늘의 뜻이다?
02_ 스트레스 받으면 치맥부터 찾는다
03_ 스트레스 호르몬이 내 몸을 조종한다
04_ 20대에 하던 굶는 다이어트, 더 이상 통하지 않는다

How to! 해결방법편

Part 2. 30대 다이어트 성공 원칙
01_ 30대에 맞는, 똑똑한 다이어트 목표를 설정하라
02_ 나만을 위한 시간을 내라
03_ 운동할 생각이 없다면 다이어트는 시작도 하지 마라
04_ 11자 복근, 식스팩에 집착하지 마라
05_ 피로의 원인부터 찾아라

Part 3. 30대, 실현 가능한 식이 요법을 시작하자
01_ 운동보다 식이 요법이 우선인 이유
02_ 움직임이 줄어드는 30대, 탄수화물 조절이 관건이다
03_ 단백질도 가려 먹어야 한다
04_ 음식의 간을 똑똑하게 조절하라
05_ 온 가족이 함께하는 다이어트 식단을 짜자
06_ 남들보다 적게 먹는데도 살이 찐다면?
07_ 더 이상 유행 다이어트에 속지 말자
08_ 몸짱 의사가 추천하는 식이 요법 베스트 4

Part 4. 30대, 운동에도 전략이 필요하다
01_ 그럼에도 꼭 운동을 해..