힘든 하루였으니까, 이완 연습 파김치 직장인을 위한 43가지 처방전   
박유미 저/조재희 그림  | 휴머니스트

※책소개
눈떠서 잠들 때까지 긴장하고 사는 당신에게
 세상에서 제일 쉬운 ‘이완 연습’을 추천합니다.

바쁘다 바빠 현대사회 속 파김치 직장인들의 몸과 마음을 평화롭게 해주는 43가지 이완 연습 안내서. ‘이완 연습’은 호흡, 스트레칭, 마사지 등 5가지 요소를 활용해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 방법을 말한다. 개인 코칭부터 기업 강의까지 몸과 마음이 경직된 다양한 사람들을 만나온 저자가 직장인이라면 누구나 겪는 긴장 상황에서 도구 없이 맨몸으로 해결할 수 있는 ‘즉효약’ 같은 처방만 담았다. 이완 연습을 통해 몸과 마음에 과도하게 들어간 힘을 빼고, 긴장과 불안으로 가득했던 당신의 일상을 조금씩 말랑말랑하게 이완시켜보자.

※목차
part 01. 지금 우리에겐 이완이 필요합니다
1. 늘 긴장하는 당신에게
2. 이완, 몸이 좋아합니다
3. 이완, 마음이 좋아합니다
4. 이완 연습, 5가지 방법
호흡 / 스트레칭 / 마사지 / 자세 / 상상

등장인물
일러두기

part 02. 출근 전, 나를 깨우는 이완 연습
1. 바쁜 아침이라면 이것만이라도! (호흡, 상상)
2. 침대에서 천천히 몸을 깨워요 (스트레칭)
3. 하루의 자세를 침대에서 준비해요 (자세)
4. 웅크렸던 온몸, 침대에서 풀어요 (스트레칭)
5. 양치질하면서 가슴을 열어요 (스트레칭)
6. 집을 나서며 표정을 준비해요 (자세, 상상)
7. 출근길, 사람들 틈에서 살아남기 (상상)
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