척추·관절 되살리는 자생력 스트레칭
자연 치유력을 키워 통증 없이 100세까지!   
이진호 저  | 비타북스(VITABOOKS)

※책소개
통증의 원인? “자세가 아니라 근육이 잘못됐습니다!”
자생한방병원이 알려주는 최강의 척추·관절 건강 운동법
근육 불균형을 개선해 통증 없이 100세까지! 자생력 스트레칭

 국내 대표 척추·관절 전문병원 자생한방병원은 일시적으로 통증만을 줄이는 치료가 아니라 약해진 신체의 자생력을 강화해 재발까지 방지하는 치료로 유명하다. 이 책은 자생한방병원이 집필한 척추·관절 종합 건강서로 자생한방병원이 강조하는 것처럼 통증만을 줄이는 것이 아니라, 보다 근본적으로 척추·관절 질환을 예방·치료할 수 있는 운동법을 소개한다.

흔히 잘못된 자세로 인해 척추·관절에 통증이 생기고, 자세를 고쳐야 통증이 해결된다고 생각한다. 하지만 이는 원인과 결과를 잘못 생각한 것이다. 잘못된 자세와 통증은 원인과 결과의 관계가 아니라 모두 어떤 근본 원인에 대한 ‘결과’다. 그래서 통증을 잡기 위해 겉으로 보이는 자세 교정만을 강조하는 것은 의미가 없다. 자생한방병원 이진호 병원장은 이 근본 원인이 바로 잘못된 자세를 취할 수밖에 없는 ‘근육 불균형’이며, 근육 불균형을 바로잡아야 통증을 근본적으로 해결할 수 있다고 이야기한다. 만약 근육이 균형 있게 잘 발달해 있다면 자세를 유지할 수 있는 기본적인 힘이 있어 바른 자세가 쉽게 무너지지 않는다. 하지만 단단하게 척추를 붙잡아야 할 근육이 약해졌거나, 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 유연하게 움직여야 할 근육이 과긴장해 수축되어있는 등 근육이 균형적으로 발달되어 있지 않으면 구부정하고 비틀린 잘못된 자세를 취할 수밖에 없다.

신체 균형을 바로잡기 위해 지금 시작할 수 있는 것이 바로 운동이다. 스트레칭으로 유연성을 기르고 관절에 무리를 주지 않는 가벼운 근력 운동으로 근육을 강화하면 불균형을 개선할 수 있다. ‘자생력 스트레칭’은 약해진 근육은 강화하고, 뭉치거나 과긴장되어 수축된 근육을 이완해 근육 균형을 바로잡아 바른 자세를 만들고 통증을 완화해 척추·관절 건강을 지켜줄 최고의 운동법이다.

이 책에는 결리고 뻐근한 목, 묵직한 허리, 뭉치고 뻣뻣하게 굳은 등·가슴·어깨, 걸을 때 통증이 더 심해지는 고관절·엉덩이·무릎은 물론 최근 들어 점점 환자가 많아지고 있는 손목·발목 등 전신의 척추와 관절 부위를 종합적으로 관리할 수 있는 부위별 스트레칭 55가지와 많은 이들이 흔히 겪는 척추·관절 질환별 스트레칭 45가지가 담겨있다. 또한, 스트레칭 전후에 지압하면 효과를 높여주는 혈자리를 함께 소개한다. 동작 전후뿐 아니라 평소에 수시로 지압하면 핵심 근육을 자극해 통증 완화에 도움을 줘 매우 실용적이다.

‘자생력 스트레칭’의 큰 장점은 추나요법, 동작침법 등 30여 년간 척추·관절 질환 치료를 선도해온 자생한방병원의 스트레칭 처방 원칙과 기본적인 운동의 원리 및 특성을 고려해 선별하고 구성했기 때문에 믿고 따라 할 수 있다는 것이다. 또한 각 스트레칭에서 특히 주의해야 할 부분과 해당 동작의 주요 포인트, 근육의 수축·이완을 느껴야 하는 부위 등 자세한 팁을 실었다는 점도 주목할 만하다. 자칫 위험할 수 있는 순간을 놓치지 않고 독자가 자신의 상황에 맞게 실천할 수 있도록 자세히 안내했다.

척추·관절 질환은 생활에서 오는 질병이다. 이것은 질환이 생겼을 때 단순한 통증 치료만이 아닌 원인에 대한 근본 치료가 필요하다는 말인 동시에, 평소 척추·관절을 잘 관리할수록 더 오래 건강하게 쓸 수 있다는 뜻이기도 하다. 통증이 있거나 질환이 찾아왔다면 치료는 의료인에게 맡기되, 「척추·관절 되살리는 자생력 스트레칭」을 꾸준히 실천해 더욱 근본적으로 척추·관절 질환을 예방·관리하자.

※목차
서문 ∥ 질환을 제대로 아는 것이 치료의 시작입니다

1장_ 인체의 정직한 신호 “통증”
언제부터 통증이 시작되었나요?
몸이 보내는 이상 신호에 귀 기울여야 한다
원인을 제대로 알아야 통증을 잡는다
PLUS PAGE 무의식적으로 하는 행동이 일으키는 ‘급성 통증’

2장_ 통증의 원인? 자세는 억울하다!
자세는 억울하다?
자세 탓하기 전에 근육부터 체크하라
잘못된 자세는 불균형에 대한 보상작용이다
스트레칭으로 불균형을 개선할 수 있다
PLUS PAGE 잘못된 자세가 편한 이유는 근육 때문이다?

3장_ 척추·관절 되살리는 자생력 스트레칭
스스로 살아나려는 힘, 자생력을 깨워야 한다
튀어나온 디스크만 잘라낸다고 해결되는 것은 아니다
자생력으로 척추·관절 질환을 근본 치료하다
척추·관절 되살리는 자생력 스트레칭
자생력 스트레칭, 이렇게 구성했어요!
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