걷기, 제대로 걸어야 운동이다  
장 드루앵, 드니 페드노, 로베르토 푸아리에 공저/허린 역  | 시그마북스

※책소개
운동이 되는 걷기를 위한 실천적 행동 가이드

걷기는 편한 운동화 한 켤레만 있으면 언제 어디서든 쉽게 실천할 수 있는 생활밀착형 운동이다. 이 책은 운동 부족으로 야기되는 현대인의 신체적·정신적 문제를 알아보고, 이를 예방하고 개선하기 위한 최선의 해결책으로 ‘제대로 걷기’를 제안한다. 올바른 걷기 메커니즘, 발·무릎·허리 관련 질환 및 예방법, 다양한 상황과 장소에서의 걷기, 각 개인의 라이프스타일과 건강상 요구에 따른 걷기 프로그램 구성에 이르기까지 그야말로 실질적인 운동 효과를 거두기 위한 걷기의 모든 것이 망라되어 있다.

※목차
추천하는 말
프롤로그
머리말

제1장 걷기와 걷기의 효능
신체 건강에 좋은 효능 | 정신 건강에 좋은 효능 | 걷기의 장점 | 건강 파일: 나이 들어서도 건강할 수 있을까?

제2장 해부학 맛보기
골격과 관절 | 발바닥 장심부 | 근육 | 신경 | 피부 | 혈관

제3장 발, 무릎, 허리 질환
발 질환 | 허리와 무릎 통증 | 증상이 나타나면 어떻게 할까?

제4장 걸음과 보행주기
걸음 | 보행주기

제5장 다양한 걷기
도시에서 걷기 | 오솔길 걷기 | 산행 | 실내에서 걷기 | 다양한 걷기의 기술 | 특정 상황에서 걷기 | 건강 파일: 햇빛을 받으면 어떤 점이 좋을까?

제6장 장비와 준비
신발 | 복장 | 배낭 | 물병 허리가방 | 보행 스틱 | 꼭 필요한 물품 | 테이핑 요법용 테이프 | 보행 보조기 | 기타 고려해야 할 요소 | 건강 파일: 활동적인 사람도 스트레칭이 필요할까?

제7장 건강 회복하기
골반과 무릎을 움직이기 어려울 때 | 바르게 ...