³» ¸öÀÌ º¯ÇÏ´Â 49ÀÏ ½Ä»çÀϱâ
À¯ÀºÁ¤ Àú | »ý°¢¼ÓÀÇÁý
¡ØÃ¥¼Ò°³
20¸¸ºÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡ºÈ¥ÀÚ ÀßÇØÁÖ°í »óó¹ÞÁö ¸¶¶ó¡»,
À¯ÀºÁ¤ ¿øÀåÀÇ À½½Ä°ú °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸³ª´Â ¹ý
½Ä»ç½À°üÀº ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ¾ó¸¶³ª °Ç°ÇÑÁö¸¦ ¸íÈ®È÷ º¸¿©ÁØ´Ù. ÇÏ·çÀÇ ½Ä»ç³»¿ëÀ» »ìÆ캸¸é ¾ðÁ¦, ¾îµð¼, ´©±¸¿Í ¹«¾ùÀ», ¾î¶»°Ô ¸Ô¾ú´ÂÁö ±× »ç¶÷ÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °í½º¶õÈ÷ µå·¯³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 20¿© ³â°£ ºñ¸¸½ºÆ®·¹½º Àü¹®ÀÇ·Î ¼ö¸¹Àº ¿©¼ºµéÀ» ¸¸³ª¿Â À¯ÀºÁ¤ ¿øÀåÀº ½Ä»ç½À°üÀÌ Æ¯È÷ ¸¶À½½À°ü°ú ±ä¹ÐÈ÷ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ½ºÆ®·¹½º³ª ÇÇ·Î, ¿ì¿ï, ºÐ³ë³ª ¹«±â·Â µî Á¤¼Àû Çã±â »óÅ¿¡¼´Â ¾ß½ÄÀ̳ª Æø½Ä µî¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÇ°í, ±× °á°ú ºñ¸¸À̳ª ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹®Á¦, ½ÄÀÌÀå¾Ö µî ¸öÀÇ ¹®Á¦¸¦ ³º°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡°Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Àß Âî´Â °Í °°¾Æ¿ä.¡±
¡°¸¶À½ÀÌ ÇãÀüÇÒ ¶§´Â À½½ÄÀ¸·Î ¹è¸¦ ä¿ö¿ä.¡±
¡°½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¾Æ¹«°Å³ª ¸· ¸Ô¾î¿ä.¡±
¡°¹º°¡¸¦ ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù ¸¶À½ÀÌ ÆíÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä.¡±
¡°±×³¯ÀÇ ºÐÀ§±â¿¡ µû¶ó ¸Ô´Â ¾çÀÌ µé¾¦³¯¾¦ÇØ¿ä.¡±
ÀÌó·³ ½Ä»ç Çϳª¸¸À¸·Îµµ ±× »ç¶÷ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ »óŸ¦ ÃæºÐÈ÷ °¡´ÆÇغ¼ ¼ö Àִµ¥, À̶§ ¡®½Ä»çÀϱ⡯´Â °·ÂÇÑ ÀÚ±âÁ¡°ËÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¡º³» ¸öÀÌ º¯ÇÏ´Â 49ÀÏ ½Ä»çÀϱ⡻´Â ½Ä»ç·Î ¿¬°áµÈ ³ªÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» °üÂûÇÏ¿© ±â·ÏÇÏ´Â ½Ä»çÀú³Î ¿öÅ©ºÏÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä»ç½À°üÀ» ¾Ë±â À§Çؼ´Â ³ª¿¡ ´ëÇÑ ¡®°üÂû¡¯°ú ¡®±â·Ï¡¯ ±×¸®°í ¡®¼ºÂû¡¯ÀÇ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ÅÀÏÀÇ ½Ä»çÀϱ⸦ ÅëÇؼ ³ªÀÇ ½Ä»ç¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍµéÀ» ¾Ë¾Æä°í, À̸¦ ÅëÇØ ³ªÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÀÌ·Î¿î ½Ä»ç¼±ÅÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ½Ä»çÀϱ⠾²±â´Â ¿À´Ã ÇÏ·çÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» µ¹º¸´Â ½Ã°£À» Á¦°øÇØÁØ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
1Àå ½Ä»çÁú¹® questions about eating
Q.1 Àß ¸Ô°í Àß »ì°í ÀÖÀ»±î? Well-Eating
Q.2 ¿Ö Ç×»ó ¸Ô°í ³ª¼ ÈÄȸÇÒ±î? Emotional-Eating
Q.3 ³ª¸¸ÀÇ ½Ä»ç ¸®Ãß¾óÀº? Mindfulness
Q.4 ³» ¸ö¿¡ ±Í ±â¿ïÀÌ°í ÀÖÀ»±î? Sensation
Q.5 ¿Ö ´ÙÀ̾îÆ®´Â Ç×»ó ¾î·Á¿ï±î? Diet
Q.6 ³ª¿¡°Ô À§·Î°¡ µÇ´Â À½½ÄÀº? Comfort Food
Q.7 ÁöÄ¡°í Èûµé ¶§, ³ª¸¦ À§ÇØ ÇÏ´Â °ÍÀº? Self-Care
Q.8 ÇÔ²² ½ÄŹ¿¡ ¾É°í ½ÍÀº »ç¶÷Àº? Friendship
Q.9 ³ª´Â ³» ¸öÀ» ±àÁ¤ÇÏ°í ÀÖÀ»±î? Body Positivity
Q.10 ³ª¸¦ ÃæºÐÈ÷ »ç¶ûÇÏ°í ÀÖÀ»±î? Self-Love
2Àå 49ÀÏ ½Ä»çÀϱâ 49 days journal of eating