다이어트, 지방만 팬다 케토제닉 다이어트와 EMS PT의 병행  
강승구 저  | 좋은땅

※책소개
이 책은 현대인들이 케토제닉 식이와 EMS PT를 3개월만 병행하면 더 건강한 삶을 살 수 있다고 자신 있게 말한다. 유전공학과 생화학을 전공한 저자는 갑상선암 진단을 받은 지 5년 만에 완치 판정을 받은 후, 현재 EMS PT짐인 ‘더 슬림핏 EMS짐’을 운영하고 있다. 저자가 강력하게 추천하고 있는 케토제닉 식이는 탄수화물보다는 지방의 섭취율을 높여 지방으로 지방을 태우는 다이어트 식이요법이며, EMS 운동은 전기 자극을 활용한 고강도 근력운동이다. 케토제닉 식이와 EMS PT로 지방을 패 보자!

※목차
프롤로그

제1장 지방을 먹어야 지방이 탄다
서론
우리는 누구이며 무엇을 먹어 왔는가?
칼로리에 대한 오해
탄수화물은 필수 영양소인가?
고인류와 같은 생활 방식으로 사는 인류의 식생활
지방대사에 대하여: 지방을 주로 섭취해야 지방이 소모된다
고탄수화물 섭취는 중성지방을 증가시킨다
비만에 대하여
수면시간이 비만에 미치는 영향
오해를 받고 있는 식품 첨가물들
다이어트 식이요법 경향
근력운동 시 웨이 프로틴을 섭취해야 되는 이유

제2장 식이 습관의 실전: 근력운동과 병행하는 식이요법

제3장 유산소운동 습관의 변화
마사이 워킹으로 유산소운동의 습관을 바꾼다

제4장 근력운동 습관의 변화: 고강도 저항 운동, EMS 운동
다이어트에 대한 절실함은 습관을 바꾸는 기본 원동력이다
근육 증대를 위해서는 반드시 운동 후 운동 부위에 근육통이 있어야 한다
신경과 근육에 대해서
저항 운동 이후 근육통에서의 회복에 관하여
트레이너에게 근력운동을 배워야 하는 이유
근력운동과 식이조절을 병행해야만 하는 이유
EMS 운동
EMS의 안전성(Safety) Ⅰ
EMS의 안전성 Ⅱ
개인용 EMS 기기와 EMS 기기의...