다이어트 매트 필라테스  
최영철 저  | 북랩

※책소개
매트 한 장이면 이룰 수 있는 다이어트의 꿈
필라테스로 체중을 줄이고 신체의 균형을 잡아라!

다이어트, 체중감량, 멋진 몸매는 여성들이나 남성들 모두 항상 꿈꾸는 것이다. 그러나 사실 이것을 이루기는 쉽지 않다. 그래서 큰 노력 없이 다이어트에 성공할 수 있다는 수많은 약, 시술, 수술, 운동법들이 성행하고 있지만 효용성은 입증되지 않았다. 저자는 이 책에서 필라테스는 다이어트에 좋다는 식의 광고가 아니라, 실제로 다이어트라는 목적을 위해서 필라테스 동작을 어떻게 해야 하는지를 상세하게 설명하고 있다. 이 책에서는 사진과 함께 가정에서 맨몸으로 할 수 있는 매트 필라테스를 소개하고 있어서 남녀노소 누구나 쉽게 바로 따라 할 수 있으며, 정통 필라테스의 동작을 다이어트란 목적으로 체계화시켜 놓았기 때문에 필라테스 강사가 일선에서 가르칠 때, 사전처럼 필요한 부위에 대한 운동만을 선택해서 지도할 수 있다.

※목차
들어가며 009

PART1 필라테스 다이어트 이해하기
01. 필라테스와 다이어트 014
02. 필라테스 다이어트의 원칙 015
03. 부위별 운동 주의사항 018

PART2 실전운동
01. 필라테스와 다이어트 014
02. 필라테스 다이어트의 원칙 015
03. 부위별 운동 주의사항 018
01. 기본 동작 020
02. 스트레칭 024
03. 복부 036
04. 옆구리 072
05. 엉덩이 080
06. 가슴 093
07. 팔뚝살 096
08. 뒤태 099
09. 각선미 104
10. 얼굴/목/어깨 113

마치며 117