|
|
Àû°ÜÀÚ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
Àû°ÜÀÚ´Â ÃßÀ§¿¡ °ÇÑ Ã¤¼Ò Áß Çϳª·Î ¾î¶°ÇÑ È¯°æ¿¡¼µµ Àß ÀÚ¶ó´Â ½Ä¹°ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÁýÀ̳ª ÅÔ¹ç, ȺРµî ´©±¸³ª °£ÆíÇÏ°Ô Àû°ÜÀÚ Å°¿ì±â µµÀüÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àû°ÜÀÚ È¿´É ¹× Àû°ÜÀÚ ¸À µî Àû°ÜÀÚ¿Í °ü·ÃµÈ Á¤º¸¸¦ Á¤¸®Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ Æ¯Â¡ ¹× Àû°ÜÀÚ ¿µ¾ç¼ººÐ Á¤¸® Àû°ÜÀÚ´Â ÁøÇÑ º¸¶ó»ö ÀÙ(¾ÈÂÊ ¸é)°ú ÃÊ·Ï»ö ÀÙ(¹Ù±ùÂÊ ¸é) µÎ°¡ÁöÀÇ »ö±òÀ» ¶ì´Â ä¼Ò·Î½á ÁÖ·Î ½Ó¹ä ¶Ç´Â °í±â¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â ½Óä¼Ò·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç, Àû°ÜÀÚ ºÎħ, Àû°ÜÀÚ ¹«Ä§ µî Àû°ÜÀÚ ¿ä¸® µîÀ¸·Î È°¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ ¿µ¾ç¼ººÐÀº ¿ì¼± 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î ´Ü¹éÁú 2.5g, Ä®½· 120mg ³»¿Ü·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ºÐÀº 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1.5mg, ¿±»ê, Ä®·ý µî ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ Ä®·Î¸®´Â 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î 30Ä®·Î¸® ³»¿ÜÀÔ´Ï´Ù. ä¼Ò Áß¿¡¼µµ Ä®·Î¸®°¡ ¸Å¿ì ³·Àº ÆíÀÌ¶ó¼ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿¡ È°¿ëÇÏ¸é °Ç°ÇÑ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ È¿´É 5°¡Áö Á¤¸®
1. Ƽ¾Æ¹Î ¼ººÐ ¹× ºñŸ¹Î B1 ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǷΰ¨À» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ ¸ö¿¡ ´©ÀûµÇ´Â Çö»óÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àû°ÜÀÚ ÀÙÀº ¿¡³ÊÁö Çü¼º ¹× ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ºñŸ¹ÎA¿Í ÇÔ²² Ç×»êÈ ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ü³» È°¼º»ê¼Ò°¡ ¹ß»ýÇÏ°í ´©ÀûµÇ´Â Çö»óÀ» ¹æÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. Àû°ÜÀÚ ÀÙ 100g¿¡´Â ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀÌ ¾à 80mg Á¤µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸é¿ª·Â Áõ°¡ ¹× ÇǺΠ°Ç° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ½Ã·Âº¸È£¿¡ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. º¸¶ó»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â Àû°ÜÀÚ ÀÙ¿¡´Â ºí·çº£¸® µî¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ¾È±¸ °Ç° ¹× ¸Á¸·¼¼Æ÷ ¼ºÀå, ¹ß´Þ µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. Àû°ÜÀÚ ÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ù·®ÀÇ Ä®·ý ¼ººÐÀº ü³»·Î À¯ÀÔµÈ ³ªÆ®·ý ¼ººÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, µ¶¼Ò ¶Ç´Â ³ëÆó¹° µîÀ» ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ Àû°ÜÀÚ ÀÙÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ°í À¯ÇؼººÐÀ» ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ ¸À
Àû°ÜÀÚ ¸ÀÀº ¸Å¿ì µ¶Æ¯ÇÑ Æ¯Â¡À» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Çô°¡ »ì¦ ¾ó¾óÇÒ Á¤µµÀÇ ¸Å¿î¸À°ú ¸Å¿î ÇâÀ» Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¸ç, °í±â¿Í ÇÔ²² ½ÓÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÀÔ¾ÈÀ» ±ò²ûÇÏ°í °³¿îÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Åå ½î´Â ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ ÀÙÀº ¹«¸£Áö ¾Ê°í Àû´çÈ÷ ´Ü´ÜÇÏ¿© ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ½Óä¼Ò ¶Ç´Â »ø·¯µå¿¡ ÷°¡ÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ ¸ÀÀº ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±â¸§Áø À½½Ä°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ±ò²ûÇÏ°í °³¿îÇÑ µÞ¸ÀÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸Å¿ì Àß ¾î¿ï¸®´Â ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
Àû°ÜÀÚ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
53 |
ºÎÁ¤ ±³ÇÕ, ¿Ö »ý±â´Â °É±î? |
0 |
4,354 |
2012-03-10 |
|
|
|
52 |
½ºÄÉÀϸµ ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ¼¼¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÇØ |
0 |
4,421 |
2012-03-10 |
|
|
|
51 |
°úüÁßÀº Á¤¸» °Ç°¿¡ À§ÇèÇÑ°¡? |
0 |
3,692 |
2012-03-10 |
|
|
|
50 |
Ãß¼®¿¬ÈÞÀÇ ÈçÇÑ Áõ»ó |
0 |
2,980 |
2012-03-10 |
|
|
|
49 |
»ýÈ° ½À°üÀ» º¯È½ÃÄÑ ¸¸¼ºÇǷο¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ! |
0 |
3,943 |
2012-03-10 |
|
|
|
48 |
°¡À»Ã¶ °Ç°À» À§ÇÑ ¿îµ¿ ¿ä·É |
0 |
2,569 |
2012-03-10 |
|
|
|
47 |
°Ç°ÀÇ Áø¸® |
0 |
2,567 |
2012-03-10 |
|
|
|
46 |
°¡À»Ã¶ ¿îµ¿¿ä·É, ½ºÆ®·¹ÄªºÎÅÍ |
0 |
2,874 |
2012-03-10 |
|
|
|
45 |
°úÀ½¡¤ÇÇ·Î ¹Ýº¹µÇ¸é, ¸¸¼º°£¿° |
0 |
3,548 |
2012-03-10 |
|
|
|
44 |
´ã¹èÀÇ ¹«¼¿î ¼¼°¡Áö Áø½Ç |
1 |
4,061 |
2012-03-10 |
|
|
|
43 |
À½½Ä ¼Ó,¼ûÀº ³ªÆ®·ýÀ» ãÀÚ! |
0 |
3,062 |
2012-03-10 |
|
|
|
42 |
¼ú°ú ´ã¹èÁß ´õ ÇØ·Î¿î °Í |
1 |
10,952 |
2012-03-10 |
|
|
|
41 |
°Ç°ÇÑ ¿©¸§³ª±â ¡®8°¡Áö ºñ¹ý¡¯ |
0 |
2,850 |
2012-03-10 |
|
|
|
40 |
žç¾Æ·¡ »ì¾Æ³²´Â ¹æ¹ý! |
0 |
2,292 |
2012-03-10 |
|
|
|
39 |
Àß ¹°¾î¾ß ¡®¾ÏÄ¡·á¡¯À߹޴´٠|
0 |
2,832 |
2012-03-10 |
|
|
|
38 |
¿©¸§Ã¶ À½½Ä, Áø½Ç°ú °ÅÁþ |
0 |
2,930 |
2012-03-10 |
|
|
|
37 |
¸ð°ø ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý ¾îµð¾ø³ª? |
0 |
6,764 |
2012-03-10 |
|
|
|
36 |
´úÇØ·Î¿î ´ã¹è? ±×·±°Ô ¾îµø¾î! |
0 |
3,101 |
2012-03-10 |
|
|
|
35 |
À¯¹æ¾Ï »ç¸ÁÀÚ µþ, »ç¸Á·ü ¡è |
0 |
3,074 |
2012-03-10 |
|
|
|
34 |
¾Ë·¹¸£±âȯÀÚ ¡®¹Ì¿ë¹®½Å¡¯ À§Çè |
0 |
4,839 |
2012-03-10 |
|
|
|
|
|
|
|