|
|
¼®·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 10°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¡á ¼®·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 10°¡Áö dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ¼®·ù´Â °Ç°¿¡ °¡Àå ÀÌ·Î¿î °úÀÏ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áõ¸íµÈ ¼®·ùÀÇ È¿´ÉÀ» 12°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1.°·ÂÇÑ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ë ¼®·ù¿¡´Â Ç×»êÈ È¿°ú°¡ Àִ Ǫ´ÏÄ®¶ó±äÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ·± °·ÂÇÑ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀº ½ÉÀ庴, ¾Ï, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ºñ¸¸ µî »ç¸Á Áúº´ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÌ ¿øÀÎÀÎ ¸¸¼º ¿°Áõ¿¡µµ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ¼®·ù°¡ À¯¹æ¾ÏÀ̳ª ´ëÀå¾Ï»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Òȱâ°è ³»ÀÇ ¿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ³·Ãá´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áõ¸íµÆ´Ù. 2.Àü¸³¼±¾Ï¿¡µµ µµ¿ò Àü¸³¼±¾ÏÀº ³²¼º¿¡°Ô »ý±â´Â °¡Àå ÈçÇÑ ¾Ï Áß Çϳª´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¼®·ù ÃßÃâ¹°ÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» ´ÊÃß°í ½ÉÁö¾î´Â ¾Ï¼¼Æ÷ ³»¿¡¼ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Á×À½ÀÎ ¼¼Æ÷ÀÚ¸ê»ç¸¦ À¯µµÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÔÁõµÆ´Ù. 3.À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò À¯¹æ¾ÏÀº ¼ºÀÎ ¿©¼º¿¡°Ô °¡Àå ÈçÇÑ ¾ÏÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¼®·ùÃßÃâ¹°ÀÌ À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½ÉÁö¾î ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ÇöÀç ½ÇÇè½Ç ¿¬±¸¿¡ Á¦ÇÑµÈ °ÍÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ÈÄ¼Ó ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 4.Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿ò °íÇ÷¾ÐÀº ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ¸ÅÀÏ ¼®·ù ÁÖ½º¸¦ 150mL¾¿ 2ÁÖ°£ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ¸¶½Ã°Ô Çß´õ´Ï Ç÷¾ÐÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô ¶³¾îÁ³´Ù. ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼´Â ƯÈ÷ ¼öÃà±â Ç÷¾Ð¿¡¼ ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ß°ßÇß´Ù. 5.°üÀý¿°°ú °üÀý ÅëÁõ¿¡ µµ¿ò °üÀý¿°Àº ¼¾ç¿¡¼ ÈçÇÑ ÁúȯÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö ÇüÅ°¡ Àִµ¥ ´ëºÎºÐ °üÀýÀÇ ¿°ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. °üÀý¿° ȯÀÚ¿¡°Ô ¼®·ù ÃßÃâ¹°À» Àû¿ëÇßÀ» ¶§ Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú°í, ÀÌ´Â °üÀý¿° Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 6.½ÉÀ庴 À§Çè °¨¼Ò ½ÉÀ庴Àº ÇöÀç Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î Á¶±â »ç¸ÁÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¼®·ùÀÇ ÁÖµÈ Áö¹æ»êÀΠǪ´Ð»êÀº ½ÉÀ庴 ÁøÇà´Ü°è¸¦ ¸·´Â °Í¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº 51¸í¿¡°Ô 4ÁÖ°£ ¸ÅÀÏ 800mgÀÇ ¼®·ù¾¾ ¿ÀÀÏÀ» ¸¶½Ã°Ô ÇÏÀÚ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô ³·¾ÆÁ³°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø HDL ºñÀ²Àº ³ô¾ÆÁ³´Ù. 7.¹ß±âºÎÀü¿¡ µµ¿ò »êÈÀû ¼Õ»óÀº ¹ß±âÁ¶Á÷À» Æ÷ÇÔÇÑ ½ÅüÀÇ ¸ðµç ºÎÀ§ÀÇ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼®·ù ÁÖ½º´Â Åä³¢ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» Çâ»óÇÏ°í ¹ß±â¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. 8.¼¼±Õ¼º °¨¿°¿¡ È¿°ú ¼®·ù ¼Ó¿¡´Â ÇØ·Î¿î ¹Ì»ý¹°°ú ½Î¿ì´Â °ÍÀ» µ½´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. Ç×±Õ°ú Ç× °õÆÎÀÌ È¿°ú´Â Ä¡Àº¿°À̳ª Ä¡ÁÖ¿° µî ±¸° ³» °¨¿°°ú ¿°ÁõÀ» ¸·´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 9.±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿ò ¼®·ù°¡ ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀδٴ ¸î °¡Áö Áõ°Å°¡ ÀÖ´Ù. ¿Ü°ú ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼, 2gÀÇ ¼®·ùÃßÃâ¹°ÀÌ ¼ö¼ú ÈÄ ±â¾ï·Â °¨Å𸦠¸·¾ÆÁá´Ù. 10.¿îµ¿´É·ÂÀ» Çâ»ó ¼®·ù¿¡´Â ½ÄÀÌÁú»ê¿°ÀÌ Ç³ºÎÇÑÅ× ÀÌ´Â ¿îµ¿´É·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö 19¸íÀ» ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼ ´Þ¸®°Ô ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ¿îµ¿ 30ºÐ Àü 1gÀÇ ¼®·ùÃßÃâ¹°ÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄ×´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
53 |
ºÎÁ¤ ±³ÇÕ, ¿Ö »ý±â´Â °É±î? |
0 |
4,402 |
2012-03-10 |
|
|
|
52 |
½ºÄÉÀϸµ ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ¼¼¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÇØ |
0 |
4,467 |
2012-03-10 |
|
|
|
51 |
°úüÁßÀº Á¤¸» °Ç°¿¡ À§ÇèÇÑ°¡? |
0 |
3,708 |
2012-03-10 |
|
|
|
50 |
Ãß¼®¿¬ÈÞÀÇ ÈçÇÑ Áõ»ó |
0 |
3,009 |
2012-03-10 |
|
|
|
49 |
»ýÈ° ½À°üÀ» º¯È½ÃÄÑ ¸¸¼ºÇǷο¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ! |
0 |
3,976 |
2012-03-10 |
|
|
|
48 |
°¡À»Ã¶ °Ç°À» À§ÇÑ ¿îµ¿ ¿ä·É |
0 |
2,595 |
2012-03-10 |
|
|
|
47 |
°Ç°ÀÇ Áø¸® |
0 |
2,594 |
2012-03-10 |
|
|
|
46 |
°¡À»Ã¶ ¿îµ¿¿ä·É, ½ºÆ®·¹ÄªºÎÅÍ |
0 |
2,896 |
2012-03-10 |
|
|
|
45 |
°úÀ½¡¤ÇÇ·Î ¹Ýº¹µÇ¸é, ¸¸¼º°£¿° |
0 |
3,569 |
2012-03-10 |
|
|
|
44 |
´ã¹èÀÇ ¹«¼¿î ¼¼°¡Áö Áø½Ç |
1 |
4,078 |
2012-03-10 |
|
|
|
43 |
À½½Ä ¼Ó,¼ûÀº ³ªÆ®·ýÀ» ãÀÚ! |
0 |
3,085 |
2012-03-10 |
|
|
|
42 |
¼ú°ú ´ã¹èÁß ´õ ÇØ·Î¿î °Í |
1 |
10,985 |
2012-03-10 |
|
|
|
41 |
°Ç°ÇÑ ¿©¸§³ª±â ¡®8°¡Áö ºñ¹ý¡¯ |
0 |
2,857 |
2012-03-10 |
|
|
|
40 |
žç¾Æ·¡ »ì¾Æ³²´Â ¹æ¹ý! |
0 |
2,306 |
2012-03-10 |
|
|
|
39 |
Àß ¹°¾î¾ß ¡®¾ÏÄ¡·á¡¯À߹޴´٠|
0 |
2,843 |
2012-03-10 |
|
|
|
38 |
¿©¸§Ã¶ À½½Ä, Áø½Ç°ú °ÅÁþ |
0 |
2,969 |
2012-03-10 |
|
|
|
37 |
¸ð°ø ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý ¾îµð¾ø³ª? |
0 |
6,786 |
2012-03-10 |
|
|
|
36 |
´úÇØ·Î¿î ´ã¹è? ±×·±°Ô ¾îµø¾î! |
0 |
3,118 |
2012-03-10 |
|
|
|
35 |
À¯¹æ¾Ï »ç¸ÁÀÚ µþ, »ç¸Á·ü ¡è |
0 |
3,105 |
2012-03-10 |
|
|
|
34 |
¾Ë·¹¸£±âȯÀÚ ¡®¹Ì¿ë¹®½Å¡¯ À§Çè |
0 |
4,873 |
2012-03-10 |
|
|
|
|
|
|
|