¥´. Ä¡·á ¹× ¿¹ÈÄ
ºÒ¸éÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇϸç, µ¿¹ÝµÇ´Â Áõ»óµµ ¸Å¿ì ¸¹½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ºÒ¸éÁõ°ú ÇÔ²² ¿©·¯ °¡Áö ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ µ¿¹ÝµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ÀÚ¼¼ÇÑ »óŸ¦ Æò°¡ÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÏ°í ¶§¶§·Î ¸î °¡Áö °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ìµµ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Æò°¡¸¦ ÅëÇÏ¿© °¡Àå ÀûÇÕÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, Àå±â°£ÀÇ ½ÉÇÑ ºÒ¸éÁõÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ÁÁÀº ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ¸é ¾î´À Á¤µµ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼÷¸éÀ» À§ÇÏ¿© °¡Á®¾ß ÇÒ ½À°üÀ» ¼ö¸éÀ§»ýÀ̶ó°í ÇÏ¸ç ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
- ¼ö¸éÀ§»ý
- ³·ÀáÀ» ÇÇÇÑ´Ù
- ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
- ÁÖ¸»À̳ª ÈÞÀÏ¿¡µµ ÀϾ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
- ¹ã¿¡ ÀϾ´õ¶óµµ ½Ã°è¸¦ º¸Áö ¾Ê´Â´Ù.
- ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â ¾à 2½Ã°£ Àü¿¡ ´õ¿î¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ÇÑ´Ù.
- ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö¼ 10ºÐÀÌ»ó ÀáÀÌ µéÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀϾ¼ ´Ü¼ø ÀÛ¾÷À» ÇÏ¸é¼ ÀáÀÌ ¿Ã¶§ ±îÁö ±â´Ù¸°´Ù.
- ħ´ë´Â ¿À·ÎÁö ÀáÀ» ÀÚ±â À§Çؼ¸¸ »ç¿ëÇÏ°í ´Ù¸¥ ÀÏÀ» Çϰųª »ý°¢À» Çϱâ À§ÇÏ¿© ħ´ë¿¡ ´¯´Â °ÍÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
- ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 6½Ã°£ Àü¿¡ ¿îµ¿À» ¸¶Ä£´Ù.
- ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¹°Áú, Áï ´ã¹è, Ä¿ÇÇ, È«Â÷, Äݶó ¼ú µîÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎ,´ëÇÑÀÇÇÐȸ Á¦°ø
1) ³·ÀáÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
2) ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¼ö¸é½Ã°£À» 8½Ã°£À¸·Î °áÁ¤Çß´Ù¸é ÀáÀ» Àä´ÂÁöÀÇ ¿©ºÎ¿Í °ü°è¾øÀÌ Ä§´ë¿¡ ´¯±â ½ÃÀÛÇÑ ¼ø°£ºÎÅÍ 8½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀϾ¼ ħ´ë¸¦ ¶°³ª¾ß ÇÑ´Ù.
3) ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 6½Ã°£ Àü¿¡ ¿îµ¿À» ¸¶Ä£´Ù.
4) ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â ¾à 2½Ã°£ Àü¿¡ ´õ¿î¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ÇÑ´Ù.
5) ÁÖ¸»À̳ª ÈÞÀÏ¿¡µµ ÀϾ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÁÖÁß¿¡ ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·Çß´Ù°í Çؼ ÁÖ¸»¿¡ ´ÊÀáÀ» ÀÚÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
6) ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¹°Áú, Áï ´ã¹è, Ä¿ÇÇ, È«Â÷, Äݶó, ¼ú µîÀ» ÇÇÇÑ´Ù. ¼úÀº ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖÁö¸¸ ±íÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¼ö¸éÀÇ ÈĹݱ⿡ ÀÚ²Ù Àá¿¡¼ ±ú¾î³ª°Ô µÇ¹Ç·Î °á°úÀûÀ¸·Î ¼ö¸é¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
7) ¹ã¿¡ ÀϾ´õ¶óµµ ½Ã°è¸¦ º¸Áö ¾Ê´Â´Ù.
8) ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö¼ 10ºÐ ÀÌ»ó ÀáÀÌ µéÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀϾ¼ ´Ü¼ø ÀÛ¾÷À» ÇÏ¸é¼ ÀáÀÌ ¿Ã ¶§±îÁö ±â´Ù¸°´Ù. ÀÌ ¶§ TV¸¦ º¸´Â °Í º¸´Ù´Â Ã¥À» Àд °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
9) ħ´ë´Â ¿À·ÎÁö ÀáÀ» ÀÚ±â À§Çؼ¸¸ »ç¿ëÇÏ°í ´Ù¸¥ ÀÏÀ» Çϰųª »ý°¢À» Çϱâ À§ÇÏ¿© ħ´ë¿¡ ´¯´Â °ÍÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
ºÒ¸éÁõÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀº Á¤»ó¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é À§»ýÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Ãëħ ½Ã°£Á¦ÇÑ, ÀÚ±Ø Á¶Àý µî°ú ÇÔ²² ³ëÀο¡¼ ¼ö¸é°¢¼º¸®µëÀÌ ±ú¾îÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ±¤Ä¡·á(°ÇÑ ºûÀ» ÂÉ¿©ÁÖ´Â Ä¡·á)¸¦ Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. Á¶±Ý¾¿ »óȲ¿¡ ÀûÀÀÇØ°¡±â À§ÇØ ¼ö¸é¹æ¹ý°ú ½Ã°£À» Á¶ÀýÇسª°¡´Â ¹æ¹ý(Å»Á¶°ÇÈ(deconditioning technique))µµ È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ÀáÀß ¶§ ¿Ü¿¡´Â ħ´ë¿¡ ´¯Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °Í, 5ºÐ À̳»¿¡ ÀáÀÌ µéÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ÀϾ¼ ¹º°¡ ´Ù¸¥ ÀÏÀ» ÇÏ´Â °Í, ¶§·Î´Â ħ´ë³ª ħ½ÇÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾î¶² Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯ ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÑ ºÒ¸éÁõÀ» ÀÌÂ÷¼º ºÒ¸éÁõÀ̶ó ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù¸é ±× ¿øÀÎÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ ºÒ¸éÁõÀ̳ª Ưº°ÇÑ ¿øÀÎÀÌ ¾ø´Â Ư¹ß¼º ºÒ¸éÁõÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ¼ö¸éÀ§»ý µîÀÌ ÁÁ¾ÆÁöµµ·Ï ÇÏ´Â ºñ¾à¹°Àû Ä¡·á¸¦ ¸ÕÀú ½ÃµµÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í ¼ö¸éÁ¦(¼ö¸éÃËÁøÁ¦)´Â º¸Á¶ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¼ö¸éÁ¦´Â ¿©·¯ Á¾·ù°¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸éÁ¦µéÀº Á¡Â÷ ¾à¹°ÀÇ ¿ë·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ¼ºÁú°ú ¾à¹°À» Áß´ÜÇÏ¸é °ßµð±â Èûµé¾îÁö´Â ±Ý´ÜÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Àß ¼±ÅÃÇؼ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °¢ ȯÀڵ鸶´Ù Áõ»óÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î ±× Áõ»óÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó ¼ö¸éÁ¦ ¿Ü¿¡µµ Ç׿ì¿ïÁ¦³ª Ç׺ҾÈÁ¦ µî ´Ù¸¥ ¾à¹°µéÀÌ µ¿½Ã¿¡ »ç¿ëµÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâó:
±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ