¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¸¸¼º±â°üÁö¿° Ä¡·á

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

Ä¡·á

¸¸¼º±â°üÁö¿°¸¸ µû·Î ±¸ºÐÇÏ¿© ¼³¸íÇÏÁö ¾Ê°í ¸¸¼ºÆó¼â¼ºÆóÁúȯÀÇ Ä¡·á¸¦ »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù.

¾ÈÁ¤»óÅÂÀÇ ¸¸¼º±â°üÁö¿°ÀÇ Ä¡·á´Â ÁúȯÀÇ ½ÉÇÑ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´Ü°èÀûÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ Áõ°¡Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â Ä¡·á·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ°í ¿©·¯ °¡Áö ¸ñÇ¥¸¦ Æ÷ÇÔÇϸç ÁúȯÀÇ Á¤µµ¿¡ ´ëÇÑ °³Àκ° Æò°¡¿Í °¢Á¾ Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀ¿¡ ±âÃʸ¦ µÓ´Ï´Ù.

Ä¡·á´Â Å©°Ô ¾à¹°Àû Ä¡·á¿Í ºñ¾à¹°Àû Ä¡·á·Î ³ª´¯´Ï´Ù.

¸¸¼º±â°üÁö¿°ÀÇ Ä¡·á ¸ñÀûÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

Ä¡·á¸ñÀû
  • ±âµµÈ®Àå
  • Áõ»óÁ¶Àý
  • ±âµµ °¨¿°ÀÇ Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ
  • ¿îµ¿´É·ÂÇâ»ó
  • ÇÕº´ÁúȯÀÇ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á
  • ¾ÇÈ­ ½Ã Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ
  • ±Ý¿¬°ú ÇÔ²² ÁøÁ¤Á¦ »ç¿ë ¾ïÁ¦
  • Á¤½ÅÁúȯÀÇ Ä¡·á

1. ¾à¹°Ä¡·á

1) ±â°üÁö È®ÀåÁ¦ Ä¡·á

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ü¼ø ¸¸¼º±â°üÁöÀÇ °æ¿ì´Â±â°üÁöÈ®ÀåÁ¦ Åõ¿©ÀÇ È¿°ú°¡ ¶Ñ·ÇÇÏÁö´Â ¾ÊÀ¸³ª, ¸¸¼ºÆó¼â¼º±â°üÁö¿°ÀÎ °æ¿ì´Â ±â°üÁöÈ®ÀåÁ¦¸¦ Åõ¿©Çϸé ȯÀÚÀÇ Áõ»óÀ» ÈξÀ È£Àü½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÈçÈ÷ »ç¿ëµÇ´Â ±â°üÁöÈ®ÀåÁ¦ µéÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

(1) ±³°¨½Å°æ¼ö¿ëü

º£Å¸2 ±³°¨½Å°æÇ×ÁøÁ¦´Â ±â°üÁö¿¡ ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±â°üÁöÈ®ÀåÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ±â°üÁö>¿¡ ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Ç×ÁøÀÛ¿ëÀ» °¡Áö´Â ¾àÁ¦µéÀ» Åõ¿©ÇÏ¿© ´Ù¸¥ ±³°¨½Å°æÀÚ±Ø È¿°ú¿¡ ÀÇÇÑ ºÒÇÊ¿äÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

(2) Å׿ÀÇʸ° Á¦Á¦

ÀÌ ¾àÁ¦µéÀº °ú°ÅºÎÅÍ Æó¼â¼º ±âµµÁúȯÀÇ Ä¡·á¾àÁ¦·Î ³Î¸® »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼­¹æÇü ÇüÅÂÀÇ ¾àÁ¦µéÀÌ °³¹ßµÇ¾î Ç÷Áß³óµµ À¯Áö¿¡µµ ÁÁ°í Åõ¿©¹æ¹ýÀÇ ´Ü¼øÈ­, ºÎÀÛ¿ë °¨¼Ò µî ¿©·¯ °¡Áö ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ¾î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Å׿ÀÇʸ° ¾àÁ¦ Åõ¿© ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ȯÀÚÀÇ Áúº´À̳ª Åõ¿©µÇ´Â ´Ù¸¥ ¾àÁ¦µé¿¡ µû¶ó Å׿ÀÇʸ° ¾àÁ¦ÀÇ Ç÷¾× ³» Á¦°ÅÀ²ÀÇ º¯µ¿ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷Áß³óµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é ¾àÁ¦ µ¶¼ºÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç´Â Ç÷Á߳󵵸¦ ½ÉÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃÄÑ µ¿ÀÏÇÑ ¾çÀ» Åõ¿©ÇÏ´õ¶óµµ ±â°üÁö È®Àå È¿°ú°¡ °¨¼ÒÇÏ¿© ¾àÁ¦¸¦ Áõ°¨½ÃÄÑ Åõ¿©Çؾ߸¸ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÕ´Ï´Ù.

(3) Ç×Äݸ°¼º ¾àÁ¦ ¶Ç´Â ºÎ±³°¨½Å°æ Â÷´ÜÁ¦

ÃÖ±Ù ºÎÀÛ¿ëÀ» °ÅÀÇ ¾ø¾Ö°í ´ë½Å ±â°üÁöÈ®Àå È¿°ú´Â °­ÇÑ ºÎ±³°¨½Å°æ Â÷´Ü¾àÁ¦°¡ °³¹ßµÇ¾î ÈíÀÔÁ¦ÀÇ ÇüÅ·Π»ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

2) °Å´ãÁ¦

¸¸¼º±â°üÁö¿° ȯÀÚ´Â °´´ã(°¡·¡)ÀÇ Á¡¼ºµµ°¡ ³ô¾Æ ¹èÃâÇϱâ Èûµé¾î ȯÀÚÀÇ Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ °´´ãÀ» ¹±°Ô ÇØ °Å´ãÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇÏ¿© ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ÈçÈ÷ °Å´ãÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ°í´Â ÀÖÀ¸³ª ±× È¿°ú¿¡ ´ëÇؼ­´Â ³í¶õÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ´ë°³´Â ²ö²öÇÑ °´´ãÀ» ¹±°Ô ¸¸µé¾î °Å´ã(°¡·¡¸¦ ¾ø¾Ú)À» ¿ëÀÌÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.

3) ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÁ¦Á¦

°ú°Å ¸¸¼º±â°üÁö¿°¿¡¼­´Â °ÅÀÇ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ÃÖ±Ù¿¡´Â õ½Ä¼º±â°üÁö¿°ÀÇ °æ¿ì ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÁ¦¸¦ Åõ¿©ÇÏ¿© ÀÓ»óÁõ»ó È£ÀüÀ» º¸Àδٴ º¸°í°¡ ¸¹¾Æ ÀÓ»ó¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

4) Ç×»ýÁ¦

°¨¿°ÀÌ ÀǽɵǸé Áï½Ã »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¼º±â°üÁö¿°ÀÔ´Ï´Ù. ±âµµÆó¼âÁõ»óÀÇ ¾ÇÈ­À¯¹ß ¿äÀÎ Áß ±âµµ¼¼±Õ°¨¿°ÀÌ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀÇ Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î ¸¸¼º±â°üÁö¿°ÀÇ Ä¡·á¹æ¹ýÁß ÀûÀýÇÑ Ç×»ýÁ¦Åõ¿©´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ Ä¡·á¹ýÁßÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
±âµµ °¨¿°ÀÇ Áõ°Å·Î ´ë°³ ³ó¼º °´´ãÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç À̶§ ¾àÁ¦Åõ¿©¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù.

5) ÁøÇØÁ¦

¸¸¼º±â°üÁö¿° ȯÀÚ¿¡¼­ ±âħÀº ´Ù·®À¸·Î »ý¼ºµÇ´Â °´´ãÀ» ¹èÃâÇϱâ À§ÇÏ¿© ¹ß»ýµÇ´Â Áß¿äÇÑ ÀÎüÀÇ ¹æ¾î±âÀüÀ¸·Î »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ »ý¸®Çö»óÀÔ´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ °¡´ÉÇÏ¸é ¸¸¼º±â°üÁö¿° ȯÀÚ¿¡¼­ ÁøÇØÁ¦ÀÇ °ú´Ù »ç¿ëÀº ±ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±âħÀÌ ½ÉÇÏ¿© ÀáÀ» ¸ø ÀÌ·çµçÁö, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀÌ Àְųª ½ÉÇÑ °´Ç÷ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ÁøÇØÁ¦(±âħ¾à)¸¦ ÇÊ¿äÇÑ ±â°£ µ¿¾È Åõ¿©ÇÏ¿© Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¿Ü °´´ãÀ» µ¿¹ÝÇÏÁö ¾Ê´Â ¼ÒÀ§ ¸¶¸¥±âħÀº ÁøÇØÁ¦ Åõ¿©ÀÇ ÁÁÀº ÀûÀÀÁõÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ºñ¾à¹°Àû Ä¡·á

1) ¿îµ¿/È£ÈíÀçÈ°¿ä¹ý

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Åü ¿îµ¿¿¡ ´ëÇؼ­´Â ³í¶õÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¸¹Àº °æ¿ì¿¡¼­ ¿îµ¿ ¿ä¹ýÀº »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇØÁÖ°í Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°¸ç ½ÅüÀûÀ¸·Î ¶Ç´Â Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Âü¿©Çϵµ·Ï Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

¾î¶² ´Ü°è¿¡ Àִ ȯÀÚ¶óµµ ¿îµ¿¿ä¹ýÀ¸·Î Áö±¸·Â°ú È£Èí°ï¶õ ¹× ÇǷΰ¨À» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾É¾Æ¼­ »ýÈ°ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â °æ¿ì, È£Èí°ï¶õÀÇ Á¤µµ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì, µ¿±â°¡ °á¿©µÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì µîÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù.

È£ÈíÀçÈ°¿ä¹ýÀº ¿À·¡ÇÒ¼ö·Ï È¿°ú°¡ Å©¸ç ÃÖ¼Ò 2°³¿ù ÀÌ»óÀº °è¼ÓÇØ¾ß È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

(1) ¿îµ¿ ÈÆ·Ã

ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀº ÀÚÀü°Å ±ÙÀ°Èû ±â·Ï±â ¶Ç´Â Æ®·¹µå¹Ð ¿îµ¿ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÏ¿© ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á» ´õ °£ÆíÇÑ ¹æ¹ýÀº ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ½º½º·Î Á¶ÀýÇÏ¿© °È´Â °Å¸®¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿îµ¿ ÈÆ·ÃÀÇ ºóµµ´Â ¸ÅÀϷκÎÅÍ ÁÖ 1ȸ, ½Ã°£Àº 1ȸ´ç 10ºÐºÎÅÍ 45ºÐ, °­µµ´Â ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·® 50% ºÎÅÍ °ßµô ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÇÑÀÇ °­µµ±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀÌ »ç¿ëµË´Ï´Ù.

È£ÈíÀçÈ° ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÏÁö´Â ¸øÇϴ ȯÀڵ鿡°Ô´Â ½º½º·Î ¿îµ¿Çϵµ·Ï(¿¹, ÇÏ·ç ¿¡ 20ºÐ °È±â) ±ÇÀ¯ÇÕ´Ï´Ù.

´Ù¸¥ ÇüÅÂÀÇ ¿îµ¿À» Çϱ⠾î·Á¿î µ¿¹Ý ÁúȯÀÌ Àְųª È£Èí±Ù ¾àÈ­ ¼Ò°ßÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â ÆȿÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

(2) ¿µ¾ç »ó´ã

¿µ¾ç »óÅ´ ¸¸¼ºÆó¼â¼ºÆóÁúȯ ȯÀÚÀÇ Áõ»ó, Àå¾Ö ¹× ¿¹Èĸ¦ °áÁ¤ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÌ¸ç °úüÁß°ú ÀúüÁßÀº ¸ðµÎ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÁßÁõ ȯÀÚµé Áß 25% ¿¡¼­ üÁú·®Áö¼ö (Body Mass Index, BMI)¿Í üÁö¹æ·®(farfree mass)ÀÌ ¸ðµÎ °¨¼ÒµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, üÁú·®Áö¼öÀÇ °¨¼Ò´Â ¸¸¼ºÆó¼â¼ºÆóÁúȯ ȯÀÚ »ç¸Á·üÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀÔ´Ï´Ù.

3) È£ÈíÀçÈ°Ä¡·á

È£ÈíÀçÈ°ÀÇ ¸ñÀûÀº »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í, È£Èí°ï¶õ ¹× ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» È£Àü½ÃÅ°¸ç ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ½ÅüÀû, Á¤¼­ÀûÀÎ Âü¿©¸¦ È®´ë½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ È£ÈíÀçÈ°À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇßÀ» ¶§´Â ¸¸¼º ±â°üÁö¿°ÀÇ ¾ÇÈ­·Î ÀÎÇÑ ÀÔ¿øÀ²µµ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.

2) »ê¼ÒÄ¡·á

Áúº´ÀÌ ÁøÇàÇÏ¿© ½ÉÇÑ °æ¿ì Àú»ê¼ÒÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Æó±â´É ¿¹ºñ·ÂÀÌ À۱⠶§¹®¿¡ °æÇÑ È£Èí±â °¨¿°À¸·Îµµ ±Þ¼º È£ÈíºÎÀüÁõ¿¡ ºüÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ »ê¼Ò¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ¿© »¡¸® Àú»ê¼ÒÁõÀ» Ä¡·áÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù.

»ê¼ÒÄ¡·áÀÇ ¸ñÀûÀº ÀûÀýÇÑ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ¿© »ý¸í ÁßÃß Àå±âÀÇ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå½Ã°£ÀÇ »ê¼Ò Åõ¿©´Â ¸¸¼ºÈ£ÈíºÎÀü ȯÀÚÀÇ »ýÁ¸À²À» ³ôÀÌ°í ȯÀÚÀÇ Æ󵿸ƾÐÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÌ°í, ¿îµ¿ ´É·Â, Æó±â´É, ±×¸®°í Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸¸¼ºÀ¸·Î Àú»ê¼ÒÁõÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡°Ô ÇÏ·ç 15½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ »ê¼ÒÄ¡·á´Â »ýÁ¸À²À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. ÀϹÝÀûÀΠóġ

¸ñÀûÀº ¾ÇÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í »îÀÇ Áú °³¼±ÇÏ´Â µ¥¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

1) ±Ý¿¬

±Ý¿¬À» ÇÑ´Ù°í Çؼ­ Æó±â´ÉÀÌ ¹Ù·Î °³¼±ÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ½ÉÁö¾î´Â ±Ý¿¬À» ÇÏ´õ¶óµµ ´õ ÀÌ»ó ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·¸´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ±Ý¿¬À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´õ ÀÌ»óÀÇ Æó ¶Ç´Â ±âµµ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

2) ´ë±â¿À¿° ¹æÁö

3) ¼öºÐ¼·Ãë

¸¸¼º±â°üÁö¿° ȯÀÚÀÇ °´´ãÀ» ¹±°Ô ÇÏ¿© °¡·¡¸¦ ¹ñ¾î³»±â ½±°Ô Çϱâ À§Çؼ­´Â ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·Ãë½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. À̶§ ¼öºÐ¼·ÃëÀÇ ¹æ¹ýÀº ÀÔÀ¸·Î ¸ÔÀ̰ųª Á¤¸ÆÁֻ縦 ½ÃÇàÇϰųª °¡½À±â¸¦ »ç¿ëÇϴµ¥ ±× È¿°ú´Â µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¼Õ½¬¿î ¼öºÐ¼·Ãë ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

4) üÀ§ ¹è³ó

¸¸¼º±â°üÁö¿°ÀÇ °æ¿ì ±âµµÁ¡¾×¼±ÀÇ Áõ°¡·Î ±âµµÁ¡¾×ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© °´´ã·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù.

ÀÌµé °´´ãÀº ¹èÃâµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é 2Â÷ ¼¼±Õ¼º °¨¿°ÀÇ ¿Â»óÀÌ µÇ°í, ¶Ç ÀÌµé °´´ãÀÚü°¡ ±âµµ¸¦ Æó¼âÇØ È£Èí°ï¶õÀ» ´õ¿í ½ÉÈ­½Ãų ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±âħÀ¸·Î ÀÎÇؼ­ °´´ãÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¹èÃâµÇÁö ¸øÇÑ´Ù¸é üÀ§°Å´ã µîÀ» ½ÃÇàÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

üÀ§°Å´ãÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ÀÚ¼¼´Â ¸Ó¸® ºÎºÐÀ» ³·Ãß¾î °´´ãÀÌ Á߷¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÀÚ¿¬½º·´°Ô Èê·¯³»¸®´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í º¸Åë °øº¹ ½Ã¿¡ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.

4. ¾ÇÈ­ ½Ã Ä¡·á

¸¸¼º±â°üÁö¿° Áõ»óÀ» º¸À̴ ȯÀÚ´Â Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â À¯¹ßÀÎÀÚ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇØ¾ß º´ÀÇ ÁøÇàÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̶§ Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â À¯¹ß ÀÎÀÚ Áß¿¡´Â ±âµµ °¨¿°, ƯÈ÷ ¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°ÀÌ Áß¿äÇÑ À¯¹ßÀÎÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ±âµµ °¨¿° µîÀ¸·Î Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÇ¸é ±â°üÁö È®ÀåÁ¦, Ç×»ýÁ¦, °Å´ãÁ¦, ÁøÇØÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀÌµå µîÀ» Åõ¿©ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í üÀ§°Å´ãÀ¸·Î °´´ãÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹èÃâ½ÃÅ°°í ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¸¸¼º±â°üÁö¿° Ä¡·á""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¸¸¼º±â°üÁö¿° ¿¹¹æ
´ÙÀ½±Û ¸¸¼º±â°üÁö¿° ÀÓ»ó¼Ò°ß ¹× Áø´Ü
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
5140
 
À¯ÀüÀÚ °Ë»ç ¹«·áüÇè´Ü ¸ðÁý
1 2,669 2020-09-18
5139
 
Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ-19(COVID-19) Á¤º¸
0 5,304 2020-03-28
5138
 
Ä¡¸Å Ä¡·á
4 5,843 2017-05-04
5137
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ±âŸÁ¤º¸
0 5,122 2017-05-04
5136
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ´ë»óº° ¸ÂÃãÁ¤º¸
0 5,234 2017-05-04
5135
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Áõ»ó
1 12,905 2017-05-04
5134
 
ÀڱðæºÎ¾Ï À§Çè¿äÀÎ
0 5,313 2017-05-04
5133
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Á¤ÀÇ
0 4,448 2017-05-04
5132
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æ
0 4,575 2017-05-04
5131
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ±âŸÁ¤º¸
0 3,727 2017-05-04
5130
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿¹¹æ
0 4,087 2017-05-04
5129
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿øÀÎ
0 4,058 2017-05-04
5128
 
³úÁ¹Áß ±âŸÁ¤º¸
0 4,200 2017-05-04
5127
 
°©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 7,018 2017-05-04
5126
 
Á¶±â»ç¸Á Èí¿¬ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
0 4,694 2017-05-03
5125
 
ÇǺγëÈ­ ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,532 2017-05-03
5124
 
¹ß±âºÎÀü ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,471 2017-05-03
5123
 
ÀÓ½ÅÁß Èí¿¬ À¯»ê ±âÇüÀÇÃâ»ê ¿øÀÎ
0 5,350 2017-05-03
5122
 
ºÎ¸ðÈí¿¬ ÀÚ³à°Ç°­ À§Çù
0 4,131 2017-05-03
5121
 
³úÁ¹Á߹߻ý ¿øÀÎ Èí¿¬
1 4,188 2017-05-03
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷