¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

·¹À̳뺴(·¹À̳ë Çö»ó) Ä¡·á

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

Ä¡·á

¼ÕÀ̳ª ¹ßÀÇ °¨°¢ÀÌ»óÀº ÈçÇÑ °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦À̸ç, ÀÌ Áß »ó´ç¼ö°¡ ·¹À̳ë Çö»óÀÔ´Ï´Ù. ·¹À̳ë Çö»óÀº Áø´ÜÇϱ⠿ëÀÌÇÏ°í ÀÌÂ÷¼º ·¹À̳ë Çö»óÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÁøÇàµÉ °ÍÀÎÁö¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ¼öÁ·ºÎ °¨°¢ÀÌ»óÀ̳ª ¼öÁ·³ÃÁõ, ·¹À̳뺴¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ À߸øµÇ¾î Áõ»ó¸¸À¸·Î ¿ø±âºÎÁ·°ú ÀÚÀ²½Å°æ ½ÇÁ¶¸¦ °íÄ¡±â À§ÇØ ±â¿îÀ» µ¸¿î´Ù´Â ÇѾàÀ̳ª ¿µ¾çÁ¦, Ç÷¾×¼øȯ °³¼±Á¦ µîÀÌ ±Ù°Å ¾øÀÌ º¹¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ ´Ù¸¥ º´µµ ¸¶Âù°¡ÁöÁö¸¸ ·¹À̳뺴µµ º´ÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¤È®È÷ ã¾Æ³»¾î Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

1. ¾à¹°¿ä¹ý

·¹À̳뺴Àº Ç÷°üÀÌ °úµµÇÑ ¹ÝÀÀÀ¸·Î ¼öÃàÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°´Â ¾àÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù. Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾àÁ¦°¡ Ä®½·Åë·ÎÂ÷´ÜÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¾àÁ¦µé·Î´Â ´ÏÆäµðÇÉ, µôƼ¾ÆÁª, ¾Ï·ÎµðÇÉ, º£¶óÆĹÐ, ´ÏÄ«µðÇÉ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ Ç÷°üÈ®ÀåÁ¦·Î´Â ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµò E1, I2, ³ªÀÌÆ®·Î±Û¸®¼¿¸° Å©¸² µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ä®½·Åë·ÎÂ÷´ÜÁ¦º¸´Ù ³ôÀº È¿°ú¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ Ç÷°ü È®ÀåÁ¦·Î´Â ¾ÈÁö¿ÀÅٽŠÀüȯȿ¼Ò ¾ïÁ¦Á¦³ª ¾ÈÁö¿ÀÅٽŠII ±æÇ×Á¦ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ Ç÷°üÀÇ ¼öÃàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¾àÁ¦µéÀÌ Àִµ¥ ¾ËÆÄÂ÷´ÜÁ¦°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾àÁ¦·Î ÇÁ¶óÁ¶½Å, µ¶»çÁ¶½Å µî ÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷°üÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿Ï¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¾àÁ¦¿Í ´Þ¸® Á¼¾ÆÁø Ç÷°ü¿¡ ÀûÇ÷±¸°¡ Àß Åë°úÇϵµ·Ï Ç÷¾×¼øȯ °³¼±ÇÏ´Â ¾àÁ¦µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ Ç÷°ü¿¡ ´Þ¶óºÙÀ¸¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ´õ ¾È µÇ¹Ç·Î ¾Æ½ºÇǸ°À̳ª ƼŬ·ÎÇǵò°ú °°Àº Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϸé ÃâÇ÷ÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¿Ü ÅäÄÚÆä·ÑÀ̳ª ºñŸ¹Î B3(³ªÀ̾ƽÅ), ¿À¸Þ°¡-3 µîµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ¼ö¼ú¿ä¹ý

½Å°æÂ÷´ÜÄ¡·á¿ä¹ý: Ç÷°üÀÇ ¼öÃàÀº ±³°¨½Å°æ¿¡ ÀÇÇØ ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ ·¹À̳뺴ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì Ç÷°ü¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ±³°¨½Å°æ¸¦ À߶ó ¹ö¸®¸é Ç÷°üÀÇ ¼öÃàÀ» ¹æÁöÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Â÷´ÜÄ¡·á¹ýÀ¸·Î ¿ÏÄ¡´Â ¾î·ÆÁö¸¸ â¹éÇÏ°Ô µÇ´Â ¹ßÀÛȽ¼ö °¨¼Ò, ¹ßÀ۱Ⱓ °¨¼Ò·Î ¾àÁ¦¿¡ ¹ÝÀÀÀÌ ¾ø´Â ÁßÁõÀÎ °æ¿ì Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°æÈäºÎ ±³°¨½Å°æ Â÷´Ü¼úÀº °¡½¿ºÎÀ§¿¡ ÀÖ´Â ±³°¨½Å°æÀ» ÀýÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ½ÃÇàµÇ¾î ¿ÔÀ¸³ª ´ëºÎºÐ¿¡¼­ ÀÏÁ¤±â°£ÀÇ Áõ»ó°³¼± ÈÄ¿¡ Àç¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ºÒ¿ÏÀüÇÑ ±³°¨½Å°æÂ÷´Ü, ±³°¨½Å°æÀÇ Àç»ý ¶Ç´Â ½Å°æÂ÷´Ü ÈÄ Ä«Å×Äݾƹο¡ ´ëÇÑ °ú¹Î µîÀÌ ¿øÀÎÀ̸ç ÇöÀç´Â ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼Õ°¡¶ô µ¿¸Æ ±³°¨½Å°æÀýÁ¦¼ú·Î ¸»´Ü ½Å°æÀ» ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. ½É¸®¿ä¹ý

»ýüµÇ¸ÔÀÓ(Biofeedback) : ½É¸®»ó´ã»ç µîÀÌ È¯ÀںеéÀ» ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ´Â ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸í»ó¹ý µîÀ» ÅëÇÏ¿© ½º½º·Î Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àߵȴٴ ÀڽۨÀ» ºÒ·¯ ³Ö¾îÁÖ´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.

[·¹À̳뺴ÀÇ ¿¹¹æ]

·¹À̳뺴ÀÌ °æ¹ÌÇÑ °æ¿ì´Â Â÷°¡¿ò¿¡ ³ëÃâ·ÎºÎÅÍ ½º½º·Î¸¦ º¸È£ÇÏ´Â °Í°ú °°ÀÌ ¿¹¹æÀûÀÎ ÀÚ±â-°ü¸®¿¡ ÀÇÇØ Á¶Àý ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

·¹À̳뺴À» °¡Áø »ç¶÷µéÀº µûµíÇÑ Àå°©À¸·Î ¼ÕÀ» º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ÏÄÚƾÀ̳ª Ä«ÆäÀÎÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ·¹À̳뺴À» °¡Áø »ç¶÷µéÀº ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ°í, Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ·¹À̳뺴(·¹À̳ë Çö»ó) Ä¡·á""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ·¹À̳뺴(·¹À̳ë Çö»ó) ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
´ÙÀ½±Û ·¹À̳뺴(·¹À̳ë Çö»ó) Áø´Ü
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
5140
 
À¯ÀüÀÚ °Ë»ç ¹«·áüÇè´Ü ¸ðÁý
1 2,727 2020-09-18
5139
 
Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ-19(COVID-19) Á¤º¸
0 5,372 2020-03-28
5138
 
Ä¡¸Å Ä¡·á
4 5,935 2017-05-04
5137
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ±âŸÁ¤º¸
0 5,206 2017-05-04
5136
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ´ë»óº° ¸ÂÃãÁ¤º¸
0 5,314 2017-05-04
5135
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Áõ»ó
1 12,985 2017-05-04
5134
 
ÀڱðæºÎ¾Ï À§Çè¿äÀÎ
0 5,428 2017-05-04
5133
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Á¤ÀÇ
0 4,519 2017-05-04
5132
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æ
0 4,668 2017-05-04
5131
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ±âŸÁ¤º¸
0 3,810 2017-05-04
5130
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿¹¹æ
0 4,168 2017-05-04
5129
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿øÀÎ
0 4,153 2017-05-04
5128
 
³úÁ¹Áß ±âŸÁ¤º¸
0 4,276 2017-05-04
5127
 
°©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 7,099 2017-05-04
5126
 
Á¶±â»ç¸Á Èí¿¬ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
0 4,753 2017-05-03
5125
 
ÇǺγëÈ­ ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,604 2017-05-03
5124
 
¹ß±âºÎÀü ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,535 2017-05-03
5123
 
ÀÓ½ÅÁß Èí¿¬ À¯»ê ±âÇüÀÇÃâ»ê ¿øÀÎ
0 5,422 2017-05-03
5122
 
ºÎ¸ðÈí¿¬ ÀÚ³à°Ç°­ À§Çù
0 4,207 2017-05-03
5121
 
³úÁ¹Á߹߻ý ¿øÀÎ Èí¿¬
1 4,250 2017-05-03
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷