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속보는종합내과의원 신대리
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7일 작전은 식사요법과 속보요법, 짬짬이 운동요법, 명상ㆍ호흡요법... 600~800 속보요법 --- 매일 40분 이상 |
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걷기 운동을 할 때는 처음부터 빠르게 걷는 속보를 시작해선 안된다. 처음에는 산보 정도의 속도로 걷기... 않으면 속보 |
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걷기는 속도에 따라 평보, 속보, 경보로 구분된다. 평보는 1시간에 4km(보폭 60~70cm) 정도의 속도로 걷는 것이고, |
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