바쁜 현대인을 위한 똑똑한 몸 만들기: 휄든크라이스 레슨
프랭크 와일드만 저/김민경 역 | 대성의학사 | 원제 : The busyperson’s guide to easier movement

※책소개
『바쁜 현대인을 위한 똑똑한 몸 만들기』(원제: The busyperson’s guide to easier movement)가 독일에서 처음 발간되었을 때 이 책은 곧 베스트셀러가 되었다. 그 책의 첫 영어판이자, 간편하고 꼭 필요한 이 책은 몸과 마음을 이어주는 상식적인 레슨들을 우리에게 알려주고 있다. 프랭크 와일드만의 이 책은 우리에게 쉽고 영리하게 움직이라고 말한다. 움직이는 걸 싫어하는 사람이든 운동을 좋아하는 사람이든 휄든크라이스 레슨은 일상생활에서 불필요한 고통과 불편함을 피하는 데 이용할 수 있다.
이 책은 신체를 통해 배우는 이 독창적인 방법의 혜택을 알려주고자 하는 휄든크라이스 전문가들과 건강 전문가에게 매우 귀중한 자료이다.

※목차
역자 서문 .......................................................... 7
2판을 내면서 ....................................................... 9
서문 ............................................................... 17
수업 준비하기 ....................................................... 21

Section Ⅰ. 사무실이나 가정에서 의자에 앉기
골반으로 걷기........................................ 26
의자 놀이............................................ 29
더 활기찬 골반 발견하기............................... 32
자유로운 등.......................................... 35
자유로운 어깨........................................ 38
목과 어깨 길이 늘이기................................. 40
외과의사의 손........................................ 43
앉는 동안 안전하게 구부리기........................... 46
반복적인 긴장 완화: 목, 어깨, 그리고 등................. 49
목, 어깨 그리고 등 통합: 손에서 머리까지................ 52
앉은 자세에서 쉽게 일어서기........................... 56
쉽게 팔 들기...