지방과 단백질 식이일지
최지현 저 | 행복한책세상

※책소개
『지방과 단백질 식이일지』는 탄수화물과 설탕, 각종 가공 식품 등 당질을 완전히 걷어낸 식단을 약 4주간 실천해 그 일상과 변화를 하루하루 담은 책이다. 설탕과 탄수화물을 먹지 않은 첫날부터 찾아온 놀라운 변화와 25일간 식이를 하는 과정에서 하루하루 겪었던 솔직한 심경이 담백하게 담겨 있다. 뿐만 아니라 저자가 직접 읽고 공부한 관련 추천도서와 방송, 정책에 대한 친절한 소개와 7년 전 성공해 지금까지 수월하게 유지하고 있는 ‘반식 다이어트’ 체험기도 관심 있는 독자들을 위해 특별히 수록했다.

※목차
들어가며
“저탄수화물 고지방 단백질 식이는 유행이 아니라 대세다”

이 책에 대한 안내
체험자에 대한 사전 정보
지방과 단백질 식이 식단에 대하여
용어설명

일지
[D-1] “알지만 질질 끌었던 설탕 탐닉, 이젠 끊자.”
[1일차] “보란 듯이 찾아온 두통, 다행히…”
[2일차] "시력이 또렷해지다"
[3일차] "기분이 밝아지다"
[4일차] "다시 스키니를 입다!"
[5일차] "잠 못 자도 쌩쌩"
[일주일] "단 걸 안 먹는데도 단맛이 올라온다?"
[9일차] "먹는 낙이 없다. 힘도 딸리고…"
[2주차] "고비를 넘기며"
[15일차] "꿈쩍도 하지 않는 군살"
[16일차] "특이 사항 없음"
[20일차] "변화 보이다"
[22일차] "단백질 과식하다"
[23일차] "한 끼만 먹어도 든든"
[25일차] 단백질 식이를 마치며

마무리하며

번외
‘배고픔 놓아버리기’
반식다이어트 체험기

부록
지방과 단백질 식이 식단
추천 도서
추천 방송
관련 정책