내 몸과 삶을 바꾸는 트레이닝 로그
창용찬 저 | 푸른솔

※ 책소개
건강과 멋진 몸매를 위해 하는 운동, 기록하면 더 효과적으로 할 수 있다.
퍼스널 트레이너가 고객들에게 제공해야할 ‘트레이닝 로그’ 북!
하루하루 기록은 목표에 빠르게 도달하게 해준다.

운동기록은 운동프로그램과 신체의 변화된 상황을 정확하게 보여주는 개인기록이다. 꼼꼼하게 작성해둔 일지는 신체의 강점과 약점, 운동에 따른 향상 정도를 파악하는 데 도움을 준다. 따라서 운동기록은 균형 잡힌 몸을 만드는 이정표 역할을 한다. 운동일지를 활용하면 스스로 자신만의 퍼스널 트레이너를 고용하는 것이다.

『내 몸과 삶을 바꾸는 트레이닝 로그』는 자신이 매일매일 실시한 운동을 체계적으로 기록하고 운동을 통한 신체 변화를 일목요연하게 작성할 수 있도록 도움을 주는 운동일지이다. 따라서 피트니스 센터나 헬스클럽의 퍼스널 트레이너가 개인 트레이닝 레슨을 받는 회원들의 하루 운동량과 식이요법, 신체 컨디션 등을 과학적인 분석을 통해 이 운동일지에 기록함으로써 회원들에게 차별화된 최상의 서비스를 제공해 줄 수 있다.

※ 목차
퍼스널 트레이닝 레슨 동의서
Change Your Body & Life - 사전 체크리스트
Personal Training List
Body Check Point
식습관 & 건강 체크리스트
15Week 운동계획 및 실천
Change Your Body & Life - 변화 체크
Change Your Body & Life - InBody 측정
Change Your Body & Life - Photo
Member Check Point
Trainer Check Point
영양식단 / Diet Log
Weight Training 기본요소
복부(Abs)감량 기본원칙
심폐기능 향상을 위한 목표심박수
Training Log
인체 근육도