¿îµ¿¾øÀÌ, ¿©½ÅµÇ´Â ¼¿ÇÁ µðÅ彺
À̼Çö Àú | Áö½Ä°ú°¨¼º#
¡Ø Ã¥¼Ò°³
´ÙÀ̾îÆ® ²À ¼º°øÇÏ°í ½ÍÀº°¡? ±×·³ ³» ¸ö¼ÓÀ» ¾Ë°í ½ÃÀÛÇ϶ó.
40´ë¿¡ ¾î¸®°í ¿¹»Ú°Ô 15kg °¨·®ÇÑ ºñ°áÀÌ ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã°Ü ÀÖ´Ù!
ÁÁÁö ¾ÊÀº ½Ä»ýÈ°°ú »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ¸ö¸Å°¡ ¹«³ÊÁö°í, °Ç°ÀÌ À§Çù¹Þ°í ÀÖ´Ù¸é ¹¯Áöµµ µûÁöÁöµµ ¸»°í °íÄ¡ÀÚ. ±×·¸°Ô ÀÛÀº º¯È¿¡¼ºÎÅÍ ÀλýÀÌ ¹Ù²î´Â °æÇèÀ» ´ç½Åµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!
À̹ø Ã¥¿¡¼´Â ´ÙÀ̾îÆ® °æÇèÀڷμ ½Ç»ýÈ°¿¡¼ Å«µ· µéÀÌÁö ¾Ê°í, µðÅ彺¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ·Á ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é º¼¸¸ ½ï µé¾î°¡°í Á¤ÀÛ ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§ ±º»ìÀº ¾È ºüÁ® °í¹ÎÀÎ ºÐµé, ´Ü¼øÈ÷ üÁ߸¸ ÁÙÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°ÇÏ°í ¿¹»Ú°Ô °¨·®ÇÏ°í ½ÍÀº ºÐµé¿¡°Ô ÃßõÇÏ°í ½Í´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛ Àü ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¸ÚÁø ¿îµ¿º¹, °í°¡ÀÇ ÇコÀå ÀÌ¿ë±Ç, °³ÀÎ Æ®·¹À̳ʰ¡ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ýµå½Ã Çس»°Ú´Ù´Â °ÇÑ ÀÇÁö´Ù.
¹°·Ð ¿îµ¿Àº °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¶¡ È긮¸ç 200kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇ߾ »ýÅ©¸² µë»Ò ¾ñÀº À½·á ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é µµ·ç¹¬ÀÌ´Ù. µðÅ彺¿Í °¨·®±â°£¿¡´Â ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù. ¿îµ¿Àº À¯Áö±âºÎÅÍ ³»°¡ Á¤¸» Áñ°Ì°Ô ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù. µ· µé¿©¼ ¿îµ¿ÇØ¾ß »ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â °Íµµ °íÁ¤°ü³äÀÌ´Ù. °è´Ü°È±â, ½ºÆ®·¹Äª, µ¿³× »êÃ¥, °¡±î¿î µÞ»ê ¿À¸£±â, ÇѵΠÁ¤°ÅÀå °Å¸® °È´Â ½À°ü µî ¾Ë°í º¸¸é ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸¹´Ù. ¿äÁòÀº À¯Æ©ºê³ª ÀÎÅͳÝÀ¸·Î Áý¿¡¼ µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ȨƮ·¹ÀÌ´× ¿µ»óµµ ³ÑÃij´Ù.
½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ³ë·Â ¾øÀÌ´Â Àý´ë ¸öÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×³É ¸Ô°í ½ÍÀº °Í ´Ù ¸Ô°í ÀÌ´ë·Î »ç´Â °ÍÀÌ ÇູÇÏ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¡®À̹øÀÌ ¸¶Áö¸·ÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â Àý¹ÚÇÔÀ¸·Î ³ªÀÇ Æò¼Ò ¸Ô´Â À½½Ä°ú »ýÈ°½À°üÀ» µé¿©´Ùº¸ÀÚ. Ȥ½Ã¶óµµ ½ÇÆÐÇß´Ù¸é ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ´õ ¿Ö ½ÇÆÐÇß´ÂÁö µ¹¾Æº¸°í À߸øµÈ Á¡À» °íÄ£´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ¼º°øÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï¾î¶ó ¹Ýµå½Ã Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ³»°¡ ³ª¸¦ »ç¶ûÇØ¾ß ³²µµ ³ª¸¦ ±ÍÇÏ°Ô ´ëÁ¢ÇØ ÁØ´Ù.
ÀÌ ±ÛÀÌ ¸ðµç ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ °Ç°ÇÑ µðÅ彺¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÑ´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
PROLOGUE ÀÌ ±ÛÀ» ¾²°Ô µÈ ÀÌÀ¯
1. ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
ºñ¸¸(°úüÁß)
ºñ¸¸ÀÌ µÇ´Â ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯µé
ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ º´µé
2. µ¶¼Ò°¡ ¿ì¸® ¸öÀ» ºñ¸¸À¸·Î ¸¸µç´Ù
¾Ë°í º¸¸é ´õ ¹«¼¿î µ¶¼Ò
µ¶¼Ò°¡ ¸é¿ªÀúÇÏ¿Í ºñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù
µ¶¼Ò ÀÚ°¡Áø´Ü Å×½ºÆ®
½º½º·Î ÇÏ´Â µ¶¼Ò Á¦°Å¹ý
¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹ý
3. ³¯¾ÀÇÏ°í ½Í´Ù¸é È£¸£¸óÀ» ÀÌ¿ëÇ϶ó
´çÀ» ºÎ¸£´Â ÄÚƼ¼Ö
½Ä¿åÀ» ºÎ¸£´Â ±×·¼¸°
·¾Æ¾
µµÆĹΰú ¼¼·ÎÅä´Ñ
Àν¶¸°
°¥»öÁö¹æÀ» Èò»öÁö¹æÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â À̸®½Å
±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀ̴ Ƽ·Ï½Å
¿©ÀÚ¿¡°Ô¸¸ ³ª¿À´Â ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·Ð
È£¸£¸ó ÀÌ»ó ÀÚ°¡ Áø´Ü Å×½ºÆ®
»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½ÇõÇϴ ȣ¸£¸ó µ½´Â ¹ý
4. ´ÙÀ̾îÆ® Çϱâ Àü ¹Ýµå½Ã µðÅ彺 Ç϶ó
´ÙÀ̾îÆ®¿Í µðÅ彺¸¦ ÇÔ²²
µðÅ彺ÀÇ ½ÃÀÛÀº Àå ºñ¿ì±â¿Í ºñ¸¸¼¼±Õ ÁÙÀ̱â
µðÅ彺¸¦ µ½´Â ¸²ÇÁ
5. µðÅ彺¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏ·Á¸é °£°ú ½ÅÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô Ç϶ó
°£ÀÌ ÇÏ´Â ÀÏ°ú ±â´É
°£ÀÌ Á¤»óÀÌ ¾Æ´Ò ¶§ ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÈ£
°£À» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â À½½Ä
½ÅÀåÀÇ ÇÏ´Â ÀÏ°ú ±â´É
½ÅÀåÀÌ Á¤»óÀÌ ¾Æ´Ò ¶§ ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÈ£
½ÅÀåÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â À½½Ä
6. ³»°Ô ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ã¾Æ¶ó
´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®...