기적의 수면법​: 체온 1도가 당신의 생사를 가른다!
오타니 노리오,가타히라 겐이치로 공저/정미애 역 | 덴스토리(DENSTORY)

※ 책소개
매일 자는 잠으로 건강을 챙기는 방법!

세상에는 참으로 많은 건강법이 있지만, 조건에 따라 가능한 사람과 불가능한 사람이 있다. 무엇보다 식이조절이나 운동은 꾸준히 지속하지 않으면 효과가 없다. 그러나 잠은 누구나 잔다. 《기적의 수면법》에서 소개하는 방법으로 잠을 자면 매일 밤 5,000억~1조 개의 세포가 재생된다. ‘따뜻한 수면’은 일상에서 누구나 부담 없이 실천할 수 있는 ‘가장 간단하고 쉬운 건강법’이다.

세상에는 수많은 건강법이 있지만, 식이조절이나 운동은 꾸준히 하지 않으면 효과가 없을 뿐더러 상황에 따라서 가능한 사람도 있고, 그렇지 않은 사람이 있다. 그러나 ‘잠은 누구나 잔다.’ 어차피 자야 한다면 그 시간을 유익하게 활용해 건강을 손에 넣도록 하자. 일본 열도에 ‘따뜻한 수면’ 열풍을 몰고 온 두 저자는 건강과 수면의 관계는 물론 숙면을 취할 수 있는 방법, 수면 중 체온이 필요이상 떨어지는 것을 막을 수 있는 방법 등을 다양한 연구결과와 독자들의 실제 체험담을 곁들여 소개한다.

※ 목차
머리말_ 건강한 삶·평온한 죽음을 결정짓는 열쇠, ‘잠자는 습관’
프롤로그_ 낫지도 않고 죽지도 못하는 현대 의료
따뜻한 수면 체험담 1_ 류머티즘 수치가 6개월 만에 마이너스가 되다!

Part 1 건강하게 오래 살자
1 건강하게 살다 훌쩍 세상을 뜨고 싶다면
2 건강하게 장수하는 사람은 백 명 중 네 명뿐
3 건강 장수의 키워드는 ‘혈류’와 ‘수면’
4 모세혈관의 혈류가 건강을 좌우한다
5 좋은 잠을 못 자면 절대 건강할 수 없다
따뜻한 수면 체험담 2_ 자는 동안 주름이 사라졌어요!

Part 2 자는 것만으로 건강해지는 이유
1 일생의 ⅓을 왜 잠으로 소비할까?
2 가장 이상적인 수면시간은 7시간 반
3 노화와 질병을 예방하는 멜라토닌은 잠잘 때 분비된다
4 잠을 자야 기억이 정리되고 머리 회전이 빨라진다
5 몸의 기능을 통제하는 시계유전자
6 체내시계가 스포츠 성적도 좌우한다
7 세 사람 중 한 명은 수면 장애
8 불면증이 암을 부른다
9 만병의 근원인 당뇨병, 질 좋은 수면으로 예방한다
10 잠이 부족하면 우울증에 잘 걸린다
11 잠을 잘 자기만 해도 날씬해진다
12 수면 부족은 치매로 이어진다
13...