액티브 명상과 뇌과학: 몸만 잘 써도 뇌는 좋아진다.
조수희,이영진 공저 | 범문에듀케이션

※ 책소개
근육과 골격의 구조가 균형되어 있으면서 내장과 혈액순환의 기능이 조화롭게 유지되는 사람은 항상 건강하며 병이 나도 금방 스스로 치유된다. 인체의 골격구조와 내장의 기능을 조절하는 사령탑은 바로 ‘뇌’이므로, 뇌가 건강하지 못하면 전신의 구조와 기능이 깨지고 병이 든다. 그런데, 마음만 잘 먹으면 약이 필요없이 스스로 치유되게 하는 힘을 가지고 있는 것이 우리의 몸이다. 몸이 건강하려면 마음인 뇌가 우선 건강해야 한다. 뇌가 건강해지려면 어떻게 해야 할까? 이상이 생긴 뇌신경 네트워크 회로가 건강한 쪽으로 복원되어야 한다. 뇌의 잘못된 패턴과 시스템을 통째로 바로 잡아주는 것은 약으로는 되지 않으며, 가장 좋은 방법 중의 하나가 바로 명상이다.

건강하고 행복한 뇌를 갖기 위해 명상을 선택한 사람은, 수많은 명상법 중 어떤 것을 해야 좋을지에 대해 궁금해한다. 힐링의 붐이 일어나면서 치유의 목적을 둔 각종 명상법들을 경험하고자 하는 사람들이 점차 증가하고 있다. 최근, 몸의 움직임을 과학적으로 접목한 새로운 트렌드가 바로 ‘액티브 명상’이다. 이 책에서는 연령에 국한되지 않고 몸을 움직일 수 있는 사람은 누구나 쉽게 할 수 있는 명상법인 ‘액티브명상법’을 소개한다. 책을 읽으면서, 자연스럽게 뇌과학의 세계를 알아보며, ‘Body To Mind' 와 ‘Mind To Body’의 두 가지 기능을 가지고 있는 ‘액티브명상’을 간접적으로나마 경험할 수 있다.

※ 목차
저자서문 iii

CHAPTER 1 | 몸만 잘 써도 뇌기능은 좋아진다
≫몸만 잘 써도 뇌기능은 좋아진다
몸을 쓰고 살았던 시대에서 머리를 써야만 하는 시대
약으로는 뇌기능을 좋아지게 할 수 없다
몸을 잘쓰도록 감시하는 말초신경 감각센서: C 신경섬유와 뇌
고장난 C 신경섬유는 생각뇌, 감정뇌를 짜증나게 한다
온몸에 퍼져있는 C 신경섬유를 정상 작동시키면 뇌기능이 좋아진다
몸만 잘 써도 뇌는 좋아진다
몸에 중점을 둔 심리요법들
액티브 명상이란?
액티브 명상에 의한 뇌기능 리셋팅의 의미

CHAPTER 2 | 액티브 명상과 뇌과학
≫생각뇌(Active Thinking Brain): 전전두엽
1조개가 넘는 뇌신경세포간의 연결
입력장치와 출력장치로 구성된 뇌와 신경계
생각, 판단 및 의사결정, 문제해결뇌가 전전두엽
전전두엽의 안정이 뇌기능 충전의 첫 단계
뇌를 충전시키는 Default Mode 신경회로
뇌충전회로를 가동시키는 방법들과 액티브 명상
명상은 전전두엽을 안정시키고 뇌신경회로도 변화시킨다.

≫운동뇌(Motor Brain): 전두엽
전전두엽을 제외한 나머지 전두엽이 운동뇌
전전두엽이 지치면 몸이 원하는 대로 움직여지지 않...