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¾Æ´ã Ä·º§ Àú/À̽žð,±è½Âȯ °ø¿ª | ½ÎÀÌÇÁ·¹½º | ¿ø¼ : The Men's Health little book of Exercises
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¡º¸ÇÁîÇコ ºòºÏ¡»Àº ÇコÀÇ º»°íÀåÀÎ ¹Ì±¹¿¡¼ Ãâ°£ Á÷ÈĺÎÅÍ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î 100¸¸ºÎ°¡ ³Ñ°Ô Æȸ° º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡º¸ÇÁîÇコ ºòºÏ¡»À» Åä´ë·Î ź»ýÇÑ ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ¹öÀüÀ¸·Î ¸Å¿ì ½Ç¿ëÀûÀÌ°í »ç¿ëÇϱ⿡ ½±´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ, ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù·Â ¿îµ¿, ±ÙÀ° ¿îµ¿, Áö¹æ ¿¬¼Ò ¿îµ¿ Áß¿¡¼ º£½ºÆ®¸¸ Áý´ë¼º ÇسõÀº ÃÖ°íÀÇ ¾È³»¼À̸ç, ÆÇÇüµµ ±âÁ¸º¸´Ù ÀÛ°Ô ¸¸µé¾î ÆíÀǼºÀ» ´õÇß´Ù.
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Prologue ¸·¿¬Çß´ø ²ÞÀÌ Çö½Ç·Î, ±×°Íµµ ¾ÆÁÖ ºü¸£°Ô!
Chapter 1 °¡½¿ ¿îµ¿
Chapter 2 µî ¿îµ¿
Chapter 3 ¾î±ú ¿îµ¿
Chapter 4 ÆÈ ¿îµ¿
Chapter 5 Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ°ú Á¾¾Æ¸® ¿îµ¿
Chapter 6 Çã¹÷Áö µÚÂÊ°ú ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿
Chapter 7 ÄÚ¾î ¿îµ¿
Chapter 8 Àü½Å ¿îµ¿
Chapter 9 ¿ö¹Ö¾÷
Chapter 10 ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 16°¡Áö
¡Ü üÁß ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ : Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê´Â ÀÚÀ¯ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü º£½ºÆ® 3Á¾ ¼¼Æ® ÇÁ·Î±×·¥ : ±ÙÀ°À» »¡¸® ¸¸µå´Â 3Á¾ ¼¼Æ® ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü Áö¹æ ¿¬¼Ò ÇÁ·Î±×·¥ : DIY ³»Àå ºñ¸¸ ÇØ°á ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü ÃÖ°íÀÇ Ä£¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ : ÅΰÉÀ̸¦ ÇÑ °³µµ ¸øÇÑ´Ù°í? ±×·¡µµ °¡´ÉÇÑ ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü ¿Ïº®ÇÑ µî ¸¸µé±â ÇÁ·Î±×·¥ : VÀÚÇü µî ±ÙÀ° ¸¸µé±â ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü À̵α٠°È ÇÁ·Î±×·¥ : 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ¾¿ 3°¡Áö µ¿ÀÛ ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü ½Ã°£Àý¾àÇü ½ÉÇ÷°ü°è ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ : ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ ¼Å¶ ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü ½Ä½ºÆÑ ÇÁ·Î±×·¥ : ÃÊÄݸ´ º¹±ÙÀº ¹°·Ð µî ±ÙÀ°±îÁö ´Ü·ÃµÇ´Â ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü Ä®·Î¸® Æø¹ß ÇÁ·Î±×·¥ : ³¯¾ÀÇØÁö´Â ¡®40-20¡¯ ÀÎÅ͹ú ÇÁ·Î±×·¥
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