피곤하지 않은 몸 만들기: 피로를 푸는 내 몸의 센서 사용법
후지모토 야스시 저/윤새라 역 | 삼호미디어

 

※ 책소개
날마다 엿가락처럼 늘어지는 몸 컨디션,
언제까지 나이 탓만 할 것인가?
지금 당장 눈 · 코 · 입 · 귀의 감각기관을 다스려 피로를 잠재워라!

 

이 책은 미국식 보디워크 ‘롤핑(Rolfing)’을 토대로 한 피로회복 건강서이다. 롤핑은 근육과 뼈를 감싸고 몸 전체를 하나로 묶어주는 근막(筋膜)조직을 활성화시켜 신체가 중력과 조화를 이루도록 하는 ‘수기(手技)요법’인데, 저자는 이를 초간단 피로회복법으로써 총 4장에 걸쳐 소개한다. 이러한 운동법들을 통해 안정된 몸과 마음가짐으로 ‘나답게’ 살아가는 것을 지향하면서 ‘내 몸의 센서 사용법’이라는 구체적 방법으로 실질적 목표에 다가가도록 유도한다.

 

※ 목차
시작하며 당신도 ‘피로를 모르는 사람’이 될 수 있다

 

프롤로그 ‘내 몸의 센서’ 사용법이 문제이다
무엇이 신체 작용을 악화시키는가?
귀를 잡아당기는 것만으로도 몸이 이완된다
중요 부위 ‘접형골’을 이완시킨다
피로는 또다시 찾아온다
외부의 자극으로 인한 스트레스가 우리 몸을 괴롭힌다
상황에 휘둘리지 않고 안정적으로 살아가는 법

 

1장 피로한 신체를 회복시키는 방법
1 눈 · 코 · 입 · 귀, 모든 것이 긴장해서 지쳐 있다
2 눈 이완시키기
눈을 움직이는 근육이 피곤하다
굳은 눈 근육을 풀어주는 방법
목부터 신체의 중심부까지 편안하게 한다
3 귀 이완시키기
듣기 싫은 소리나 소음을 들으면 귀는 긴장한다
귀 잡아당기기 운동법
몸 전체로 전해지는 느슨함
‘머리의 중추’ 접형골에서부터 전해지는 긴장
4 입 이완시키기
하고 싶은 말을 참으면 입이 경직된다
턱의 힘을 빼는 방법
혀를 자연스럽게 풀어주는 방법
입이 이완되면 내장기관도 이완된다
5 코 이완시키기
코가 경직된 사람이 많다
우리는 좋고 싫음을 코로 판단한다
비근이 늘어나면 배근도 늘어난다
코...