장수건강 길라잡이: 백세건강입문
이철완 저 | 나무의꿈 

 

※ 책소개
노인 건강 전문가가 알기 쉽게 풀어 쓴 활기차고 건강한 노년을 위한 입문서!

 

오랫동안 한의사로서 ‘한국노인병연구소’를 운영하며 여러 강의와 연구를 통해 건강하고 활기찬 노년을 보내는 법을 전파해 온 저자가 누구라도 쉽게 이해할 수 있는 건강입문서를 펴냈다. 나이가 들면 자신감이 없어지고, 의욕이 떨어지며, 무기력해져서 책을 읽기도 쉽지 않게 된다. 그리고 건강에 관심은 있지만 어떤 경로로도 도움이 되는 정보를 얻고 실천하기가 쉽지 않다. 저자는 다년간의 어르신들을 대상으로 한 강연 경험을 바탕으로 그분들이 필요로 하고, 또 꼭 알아야 할 노인 건강의 중요한 문제들을 자상하게 알려준다.

 

세계보건기구(WHO:World Health Organization)의 건강의 정의는 한 마디로 균형이다. 균형을 이루면 질병이 발생하지 않고, 깨지면 이름조차 잘 모르는 각종 질병에 노출되기 시작한다. ‘건강편’에서는 이런 균형을 깨는 요인으로 감정, 내부 면역, 그리고 외부 환경을 다루고 이에 대한 상세한 대처 방법을 알려준다. 허리 근력 기르기부터 어혈, 부항과 음식의 성질, 여름철 보양 음식과 더운 음식, 숙면을 위한 간단한 운동, 자연의 섭리에 부합되는 노년의 성생활, 중풍 예방을 위한 간단한 목 운동, 그리고 마음을 다스리는 법 등을 자세하게 다룬다.

 

※ 목차
들어가는 말

 

1. 건강
허리근력 기르기
허리 디스크 관리 요령
어혈(瘀血)이란?
운동과 어혈
부항(附缸)과 색소반응
담음(痰飮)
음식의 성질
여름철 보양음식과 더운 음식
가을과 노인 건강지수
겨울철 건강관리와 건욕(乾浴)
잘 자야 내일이 활기차다.
다시 찾고 싶은 성(性), 자연 속에 있다.
건망(健忘)과 치매(癡?)
중풍 예방과 목
중화탕(中和湯)의 지혜
안전과 예방의학
유행과 건강 지키기
통증 관리
갱년기와 노화
노인병 연구의 의미

 

백세
연세가 어떻게 되십니까?
감기
천식
노인층의 음식 섭취 요령
노인 에티켓
전쟁과 노인
동양의 노인의학
노화를 어떻게 볼 것인가?
노화 극복하기
노화 연구의 올바른 방법, 그릇된 방법
노인관절질환
노인과 골절
노인중풍
노인 중풍 예방법
어지럼증
전립선비대증
치매 예방 5계명
울증
고혈압
결핵
노인성질환의 의미
노인의 날의 또 다른 의미

 

입문
나이가 들면 담력이 떨어진다
마음이 젊어야 늙지 않는다
생각이 많으면 비위(脾胃)가 상한다
숨도 잘 쉬어야...