운동이 내 몸을 망친다: 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 저 | 담소

※ 책소개
운동에 대한 대중들의 관심이 그 어느때 보다 높다. 건강을 위해, 혹은 아름다운 몸매를 위해 사람들은 헬스클럽을 다니거나 등산, 걷기 등의 운동을 하고 있다. 하지만 중요한 사실 하나를 간과하고 있다. 건강하게 살고자 시작한 운동이 되려 몸을 망칠 수도 있다는 사실이 바로 그것이다. 젊고, 날씬하고 건강해지고자 시작한 운동으로 목이나 팔, 다리에 통증 한번 느껴보지 않은 사람은 아마 없을 것이다. 이런 사소한 고통을 간과하다가는 생각보다 큰 병을 얻을 수 있다. . 그럼 과연 운동을 어떻게 해야 아프지 않고 효과적으로 즐겁게 할 수 있을까?

김연아 선수와 월드컵 국가대표 주치의로 잘 알려진 나영무 박사는 『운동이 내 몸을 망친다』에서 일반인들의 건강하고 행복한 운동 생활을 할 수 있는 방법들을 소개한다. 잘못된 운동으로 인한 통증 해소법·내 몸에 맞는 운동 찾는 법·행복하게 운동하고 건강하게 사는 법이 망라되어 있어, 이제 막 운동을 시작하려는 사람은 물론 잘못된 운동 습관으로 인해 온몸이 쑤시거나 운동 효과를 통 보지 못하는 사람들에게 좋은 운동 길잡이가 되어줄 것이다.

※ 목차
1부·골병 든 몸으로 운동하지 마라
1.내 몸을 망치는 운동& 생활습관 18
·한꺼번에 많이 빨리 하면 장땡이다·
·기초체력도 모르면서 운동한다고 덤비지 마라!
·스트레칭, 얕보면 큰 코 다칠 수 있다
·나쁜 자세로 운동하면 몸이 고장난다
·하나에만 치우친 운동은 몸에 무리를 준다!
·관절 일부만 사용하면 힘도 약하고 다치기 쉽다!
·운동 중독으로 만신창이가 될 수 있다!
·수분이나 영양 섭취 없는 운동은 위험하다!
·부주의한 운동은 균형 감각을 떨어뜨린다!
·근육 밸런스가 없으면 다친다!
·배가 나오면 운동하다 다칠 수 있다
·반쪽짜리 운동은 괜히 땀만 흘리는 셈
·‘O’자 다리, ‘X’자 다리인 사람은 운동 방법을 달리 해야 한다!
·통증과 붓기 방치하면 큰 코 다친다!
·반대쪽 운동으로 평소 틀어져 있는 몸을 바로잡아야 한다
·아침에 일어나 개운치 않으면 의심하자!
·폼이 나쁘면 다친다!
·운동 직후 음주는 몸을 망친다!

2. 내가 가지고 있는 정체불명의 운동 상식8
·운동은 아파야 효과가 있다·
·근육통은 운동으로 풀어야 한다·
·눌러서 아픈 곳은 아픈 게 아니다·...