슈퍼모델 김소연의 임산부 요가 + 산후 다이어트: 자연 분만을 위한 몸 & 출산 후 예쁜 몸 만들기
김소연 저 | 비타북스(VITABOOKS) 

※ 책소개
얼마 전 자연 분만으로 순산한 슈퍼모델 김소연은 임신 중에 본인이 했던 임산부에게 좋은 요가 동작들을 모아 이 책「슈퍼모델 김소연의 임산부 요가」를 출간했다. 요가 동작을 응용한 스트레칭과 직장맘들도 사무실에서 할 수 있는 동작들을 담았으며 산부에게 꼭 맞춘 신체 부위별 임산부 요가, 순산에 좋은 순산 요가, 남편과 함께 하는 커플 요가, 산후 회복과 산후 다이어트에 좋은 요가를 소개한다. 또한 부록으로 임신 시기별 요가와 & 산후 다이어트 요가 브로마이드를 제공하고 있어 쉽게 따라할 수 있다.

파트 1에서는 임산부에게 운동이 왜 중요하며, 요가가 임산부에게 어떤 효과가 있는지 설명하고 파트 2에서 소개하는 스트레칭은 요가 동작을 응용한 동작들로 매일하면 좋을 동작들만을 꼽았다. 파트 3에서 임신 중에 생기는 각종 트러블을 완화하고 출산에 중요한 골반 등을 강화하는 임산부에게 꼭 맞춘 신체 부위별 요가를 소개하고 있으며 파트 4에서는 자연 분만과 순산을 할 수 있도록 출산과 관련된 근육과 골반을 단련하는 순산 요가를, 파트 5에서는 남편과 함께 할 수 있는 커플 요가를 담았다. 마지막 파트 6에서는 임신과 출산으로 위한 벌어진 근육을 조여 주는 산후 회복과 산후 다이어트에 좋은 요가 동작들을 소개한다.

※ 목차
Part 1. 엄마와 태아를 건강하게 하는 요가
요가, 임산부에게 왜 좋을까요?
체중 관리가 순산과 산후 회복을 도와요
요가와 자연식으로 체중을 조절하세요
임신 중 몸의 변화, 궁금한 것이 너무 많아요!
Special Page. 홈 스파로 스트레스를 씻어내요

Part 2. 요가 동작을 응용한 스트레칭
바른 자세는 통증을 줄여주는 약이 돼요
요가 동작을 응용한 기본 스트레칭
경직된 목 근육을 푸는 목 돌리기
굳은 어깨와 등을 풀어주는 등과 옆구리 늘려주기
골반을 유연하게 하는 골반으로 원 그리기
척추의 중심을 맞추는 팔 교차하기
다리 부기를 완화하는 상체 숙이기
발목 관절과 근육을 강화하는 무릎 굽혀 발등 눌러주기
Special Page. 워킹맘도 사무실에서 요가하세요
뒷목 풀기 / 어깨 풀기 1 / 어깨 풀기 2 / 의자에 앉아 어깨 누르기 / 의자에 앉아 허리 비틀기
의자에 앉아 한쪽 무릎 누르기 / 의자 잡고 어깨 누르기 / 의자 잡고 다리 들어올리기
의자 잡고 종아리 당기기 / 다리 붓기 풀기

Part 3. 임산부에게 꼭 맞춘 신체 부위별 임산부 요가
태아의 두뇌 발달까지 돕는 요가 호흡법 ..