스스로 고치는 당뇨병 건강습관

오비츠 료이치,가와카미 마사노부 공저/박선무,고선윤 공역/한나 감수 | 중앙생활사

출간일 2011년 05월 23일

208쪽 | 428g | 153*224mm

※ 책소개

당뇨 환자 500만 명 시대,
누구나 알아야 할 당뇨병 기초상식!

당뇨병은 우리의 생활습관이 서구화되면서 증가하고 있는 만성질환이다. 현재 전 세계 당뇨병 환자는 3억 명에 달하며, 우리나라에서도 10명 중 1명이 당뇨병 환자라고 할 수 있다. 『스스로 고치는 당뇨병 건강습관』은 급증하는 당뇨병 환자를 위한 식이요법, 운동요법, 대체요법을 소개한 책이다.

당뇨병을 치료함에 있어서 혈당치 조절과 합병증 예방은 무엇보다 중요한 과제이다. 이를 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고 적당한 운동, 스트레스 조절, 금연 등의 자기관리가 필요하다. 또한 매일 자신의 건강상태를 체크하는 것도 중요하다. 이 책에서는 당뇨병 예방 및 치료를 위한 식사와 운동, 스트레스 조절법 등 여러 가지 생활의 지혜를 컬러사진과 함께 알기 쉽게 소개한다.

※ 목차

서장 당뇨병이 걱정될 때
당뇨병 위험의 정도를 체크하자
지금 당신의 몸이 SOS 신호를 보내고 있지 않은가
당신의 체형은 사과형? 아니면 서양배형?
비만 이외의 위험인자도 체크하자
복부비만과 대사증후군

1장 당뇨병이란 어떤 병인가
당뇨병, 바르게 이해하자
당뇨병에 대해 잘못 인식하고 있지 않은가
당뇨병은 어떻게 진단하는가
당뇨병은 두 번의 검사로 확정된다
당뇨병과 심근경색, 뇌경색의 관계
혈당치가 상승하는 이유는 무엇인가
혈당치의 조절과 인슐린인슐린의 기능
인슐린 작용부족의 원인
환자의 90% 이상을 차지하는 2형 당뇨병
유전적 요소와 환경적 요소로 발생한다

2장 비만을 방지하고 혈당치를 안정시키는 식사법
혈당 조절에 중요한 식생활 개선
만성 고혈당을 초래하는 식생활을 고치자
균형 잡힌 식사와 소식을 하자
비만을 개선하기 위한 방법
과식을 방지하는 포인트
식사일기 쓰기
지방은 질을 중요시하고 적당량 섭취하자
육류는 지방이 적은 것을 골라 조리하자
기름기를 줄이는 조리법
칼로리를 억제하고 볼륨감이 있는 식사를 즐기는 방법
디저트는 저에너지·저...