실패 없는 아침주스 다이어트
후지이 카에 저/조은형 역 | 삼호미디어 | 원서 : 「朝ジュ-ス」ダイエット

※ 책소개
건강과 다이어트를 단번에 잡는 아침 주스 한잔

과일과 채소로 만든 아침 주스를 통해 아름답고 건강한 몸을 만들도록 안내하는 가이드북. 아침 주스에는 우리 몸을 더 젊게 만들어주는 효소와 비타민이 가득 들어있다. 효소는 우리 몸의 피로를 풀어주고, 몸과 마음에 쌓인 스트레스를 해소하는 등의 작용을 한다. 또, 비타민은 신체가 정상적인 생리작용을 하는 데 꼭 필요한 물질이다. 이처럼 몸에 좋은 아침 주스는 맛까지 뛰어나서 다이어트도 즐겁게 만들어 준다.

저자는 아침 주스 다이어트를 통해 6개월만에 20kg을 감량하고, 15년간 몸무게를 유지하고 있다. 그녀는 이 책에서 다이어트를 성공으로 이끈 주스 레시피를 다양하게 소개하고, 간단한 운동법과 알아두면 좋은 다이어트 상식까지 전해준다. 엄격한 식이요법과 고된 운동 없이도 다이어트에 성공하는 방법으로 오랫동안 다이어트를 계속할 수 있도록 돕는다.

맛있는 주스를 증상과 계절에 따라 골라 마시면 되고, 운동은 필수로 할 필요는 없다. 갑자기 살이 빠져 몸에 탄력이 떨어진다는 느낌이 들면, 그때 가볍게 근력운동을 몇 차례 실시하면 된다는 것이다. 이처럼 저자의 경험이 생생하게 녹아있는 이 책은 아침주스를 통해 몸속에 쌓인 독소를 배출하고 살찌지 않는 체질이 되는 법을 알려줄 것이다.

※ 목차
Part 01 알고 가자! 아침주스 다이어트
다이어트에 매번 실패했지만, 아침주스로 20㎏ 감량 성공!
아침주스 다이어트로 6개월 만에 요요 없이 비만 탈출!
살이 찌는 이유는 노화와 영양 부족
날씬한 몸을 만드는 비결, 효소를 활용하자
다이어트의 관건은 아침! 생체리듬에 맞춰 생활하자
변비해소·피부미용·노화예방, 아침주스를 마시면 예뻐진다
기본 코스_내일부터 시작하자! 아침주스 다이어트
1일 미니 단식_적게 먹을수록 깨끗해지는 몸
3일 미니 단식_기념일을 앞두고 있을 때 시도하자
최고의 아침주스 재료 12가지
column_효소를 활성화하는 생활 VS 효소를 낭비하는 생활

Part 02 시작하자! 아침주스 다이어트
아침주스 다이어트의 Point 4
주스를 만들 때 필요한 도구
풍부한 맛을 내는 스페셜주스
효소가 가득 든 아침주스 Best 4
다이어트 중 나타나는 증상을 개선하는 케어주스 4가지
비율을 기억하면 더욱 간단한 건강주스
column_주스 만들고 남은 재료 활용하기

Part 03 마시자! 계절과 증상에 맞는 주스
봄 다이어트 주스
여름 다이어트 주스
가을 다이어트 주스...