몸짱 다이어트 D-21 워크아웃 세트
정다연 저 | 도도

※ 책소개
몸짱 아줌마의 여성들을 위한 맞춤 트레이닝

대한민국에 몸짱 열풍을 일으킨 몸짱아줌마 정다연의 여성들을 위한 트레이닝 가이드북 세트. 뱃살과 허리,힙과 레그 고민을 해결해 줄 근력형 유산소 운동 '피규어로빅스'가 담겨있다. 단순히 마른 몸매가 아니라 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 완성할 수 있는 부위별 운동법은 오직 '몸 하나만 있으면' 가능할 정도로 간편한 운동들이어서 부담없이 시작할 수 있다. 따라하기 쉬우면서도 훈련 강도는 높아서 효과적으로 몸매를 가꿀 수 있다.

책에 담긴 3주 집중 코스는 여성들의 로망, 비키니를 당당하게 입을 수 있도록 돕는다. 5분, 10분 단위로 짬짬이 따라 할 수도 있고 한 시간 단위로 집중 트레이닝을 할 수도 있어 자신의 스케줄에 맞는 방법을 고르면 된다. 몸짱 아줌마의 10년간의 노하우가 담긴 피규어로빅스는 단시간에 무리한 다이어트를 강요하지 않는다. 대신 매일 30분씩 투자하여 꾸준히 3주간 기본동작들을 반복해가면 자연스럽게 슬림하면서도 탄탄한 몸짱이 될 수 있도록 안내한다.

또한 책에는 몸짱아줌마가 10년간 명품 몸매와 동안 외모를 유지할 수 있었던 운동법과 식단법도 수록되었다. 뱃살의 숨은 원인인 내장과 간의 건강까지 고려한 맞춤 식단, 일상을 위한 정다연식 레시피와 먹으면서 빼는 디톡스 요리까지 소개한다. 칼로리 때문에 스트레스를 받았던 여성들을 위해 잘 먹는 기쁨과 건강 모두 놓치지 않는 다이어트 방법과 만날 수 있다. 필수 동작을 자세하게 설명하고 NG동작까지 꼼꼼하게 짚어준 이 책은 탄탄한 몸매를 완성할 수 있도록 안내할 것이다.

세트 구성

1) : 『정다연의 몸짱 다이어트 D-21 워크아웃 1 뱃살 허리』
2) : 『정다연의 몸짱 다이어트 D-21 워크아웃 2 힙 레그』