피트볼 다이어트: 날씬해지는 행복 습관
잰 엔다컷 저/윤정숙 역/조성연 감수 | 이아소

※ 책소개
피트볼 다이어트는 세계적인 피트니스 전문가가 피트볼에 요가, 발레, 필라테스를 결합한 신개념 다이어트 프로그램이다. 하루 15분만 투자해도 날씬하고 예뻐진다. 재밌고 쉬워서 규칙적인 운동을 부담스러워하는 이들에게 더욱 효과적이다.

미국과 유럽의 톱스타들은 물론 비즈니스맨과 커리어우먼 사이에서 폭발적인 인기를 끌고 있는 피트볼 다이어트는 평소에 쓰지 않던 근육을 자극해 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살 등 빠지기 힘든 군살을 빼준다. 자세도 바로잡아 주어 바디라인이 아름다워진다.

피곤한 몸을 마사지 받고 싶다면 피트볼을 끌어안거나 그 위에 편안히 누워보자. 스트레스나 잘못된 자세로 인해 긴장되거나 뭉친 근육이 풀려 온몸이 시원해질 것이다.

※ 목차
프롤로그 피트볼 다이어트, 날씬해지는 행복 습관
할리우드 스타들이 왜 피트볼 다이어트에 광할까?
단시간에 최대의 운동 효과를 볼 수 있다
자세를 바로잡아 아름다운 몸을 만든다

피트볼을 하기 전에 알아야 할 것들
나에게 맞는 피트볼 크기는?
피트볼에 공기를 얼마만큼 넣어야 할까?
운동하기 전에 갖춰야 할 것들
이것만은 꼭 알아두자!
내 몸 상태를 체크하라
안전하게 운동하라
수분을 꼭 섭취하라
잊지 말고 숨을 쉬라

피트볼 제대로 즐기는 법
이 책을 효과적으로 활용하는 법
내 몸에 맞는 운동계획 고르기
한번에 몇 회, 몇 세트씩 해야 할까?
기본 동작이 쉬워지면 난이도를 높인다
처음엔 가벼운 덤벨로 시작한다
운동시간을 확보한다
유산소운동과 함께 한다
다이어트, 이렇게 한다

내가 원하는 구체적인 목표 정하기
내가 정말 원하는 목표 정하기
장기목표와 단기목표를 짜라
목표를 수정하라
피트니스 다이어리 쓰기
시각화와 음악을 활용한다

1장 워밍업- 몸과 마음을 풀어준다
등 펴기
균형 잡기
복근운동 : 복부에서 등
복근운동 : 갈비뼈에서 엉덩이 1, 2
어깨 돌리기..