닭가슴살 다이어트: 4주간의 폭풍감량 다이어트 식단
김한수 저 | 로그인

※ 책소개
Story On '다이어트 워 Diet War 시즌 3, 4, 5'와 SBS '스타킹-다이어트 킹1, 2'의 다이어트 도전자들 식단을 책임지고, KBS'리빙쇼-살과의전쟁'을 통해 방송인 조영구, 개그맨 박준형, 표인봉, 문천식, 배동성, 김숙, 탤런트 구혜령, 가수 원미연, 조갑경 등 다이어트에 도전한 많은 연예인들의 식단을 도맡기도 하며, 도전자 평균 25kg 감량이라는 다이어트 성공신화를 이끌어낸 김한수(바디밥스 대표이사)의 노하우가 담겨져있는 책이다.

많은 업무와 운동부족으로 만성피로와 만성두통에 시달리던 전형적인 인격 높은 아저씨였지만 8주간의 다이어트를 몸소 체험하며 아저씨 몸매에서 당당하게 벗어난 스스로의 경험을 토대로 만들어낸 식습관개선을 위한 건강한 다이어트 식단, 그 중에서도 다이어트에 가장 좋은 식품이라는 닭가슴살을 이용한 레시피를 공개한다. 칼로리는 줄이면서 풍부한 심이섬유와 고단백 식품으로 배부른 다이어트가 가능해서 음식에 대한 스트레스를 최소화할 수 있다는 장점을 가진 레시피로 가득하다

『닭가슴살 다이어트』에서 제안하는 식단은 메뉴마다 필요한 영양은 충분히 갖추되 다채로운 메뉴를 구성해 식이요법으로 인한 스트레스를 최소화하고 있다. 또한 매일 같은 식단을 반복했을 때 오는 지겨움과 정체기, 식단에 대한 거부감을 없애 즐겁게 다이어트에 임할 수 있도록 하루하루 현실적인 가능성에 초점을 두고 구성되어 있다.

※ 목차
prologue
이 책의 활용법
다이어트 전쟁에서 이긴 사람들

PART1. 왜 닭가슴살 다이어트인가
왜 닭가슴살 다이어트인가
내 몸이 스스로 다이어트하게 만드는 시간, 4주
닭가슴살 다이어트의 식이요법 포인트
단백질을 알면 다이어트가 즐겁다
다이어트 성패는 탄수화물이 좌우한다
갑작스런 식단변화, 몸도 변화할 시간이 필요하다
잠깐의 실패로 포기를 선언하지 마라
비만수준에 따른 다이어트 포인트
똑똑한 다이어트, 나에게 맞는 맞춤 처방전

SPECIAL PAGE 닭가슴살 다이어트 십계명

PART2. 닭가슴살 다이어트 실천 프로그램
1st Week. 내 몸을 위로하고 안심시켜라
1st Week. 제 1주 실천 식단 | '적응' plan
1st Week. 1주차 식이요법 미션 | 포인트는 ‘적응’
1st Week. 1주차 운동 미션 | 주 3회, 올바른 자세 습득하기
1st Week. 1주차 생활습관 미션 | 불편함에 익숙해져라

2nd Week. 물만 자주 마셔도 살이 빠진다
2nd Week. 제 2주 실천 식단 | ‘실행’ plan
2nd Week. 2주차 식이요법 미션 | 포인트는 ‘실행’
2nd Week. 2주차 운동 미션 | 운동 부위의 자극에 집중하기
2nd Week. 2..