걸그룹 다리 만들기: 다이어트보다 쉽고 빠른 예쁜 다리 홈 클리닉
신정애 저 | 도어북

※ 책소개
걸그룹처럼 곧고 매력적인 다리를 만들기 위한 10주 완성 프로그램
연예인 전문 스타일리스트의 다리를 살리는 코디법

『걸그룹 다리 만들기』는 저자가 실제로 한의원의 원장으로 재직하면서 적용 중인 다리교정 프로그램으로 소개하고 있다. 클리닉에서 활용하는 전문적인 의료기나 치료법은 활용할 수 없지만, 집에서 혼자 운동해서도 곧고 아름다운 다리를 만들 수 있도록 강화된 처방이다. 곧고 미끈한 다리 만들기, O자형이나 X자형 다리 바로잡기에 이어 생활체조와 힙 업 체조까지, 아름다운 하체를 위한 토털 솔루션을 제공하고 있다. 10주 정도 꾸준히 실천하면 다리 모양이 눈에 띄게 곧고 예뻐지는 것을 확인할 수 있다.

우리나라 사람의 93퍼센트는 다리가 휘었으며, 나이가 들수록 그 정도가 심해진다는 보고가 있다. 눈에 띄는 O자형 다리나 X자형 다리는 아니라고 해도 잘못된 생활습관 때문에 하지의 관절과 근육이 틀어지면 나이가 들수록 다리는 휠 수밖에 없다. 『걸그룹 다리 만들기』는 자신의 다리 모양을 정확하게 확인할 수 있는 구체적인 방법들을 제시하고 있다. 또한, 이 책은 살이나 부기를 빼는 '다이어트'가 아니라 휜 다리를 바로잡는 '다리교정법'을 제안하고 있다. 휜 다리를 교정하고 나면 키가 커지는 것은 물론, 전체적인 체형과 자세, 걸음걸이까지 좋아져 전신적인 다이어트 효과도 기대할 수 있다.

『걸그룹 다리 만들기』에는 연예인 전문 스타일리스트가 직접 소개하는, 다리의 단점을 커버하고 장점을 부각시키기 위한 패션 코디법이 함께 소개되어 있다. 10주 완성 프로그램을 실천하는 도중에도 다리를 매력적으로 드러낼 수 있도록 하기 위한 것. 한예슬, 조여정, 강성연 등 레드카펫의 여신들의 스타일리스트 고민정이 다리를 살리는 코디법을 귀띔한다

※ 목차
Part 1 각선미, 다이어트만으로는 완성할 수 없다

내 다리가 휘었을 가능성 93%
다리가 휘면 스타일도 휘청, 건강도 휘청
체형교정 하려면 습관부터 교정하라
잘못된 신발 선택이 다리를 망친다
내 다리 모양 정확하게 확인하기
다이어트 vs. 수술 vs. 교정체조
교정체조 효과를 배가하는 경혈마사지

Main Program
다리를 길고 미끈하게 잡아주는 메인 프로그램

Part 2 곧고 쭉 뻗은 다리 만드는 교정체조

Section 1 _ 고관절 바로잡기
옆으로 누워 한 다리 위로 뻗어 올리기
옆으로 누워 바닥쪽 다리 들어올리기
바닥에 누워 한쪽 무릎 끌어당기기
바닥에 엎드려 다리 구부려 들어올리기
바닥에 누워 한쪽 다리 걸치고 허리 들어올리기

Section 2 _ 무릎관절 바로잡기
한 다리 옆으로 내딛고 팔 뻗어 올리며 무릎 굽히기
무릎 구부려 자세 낮추며 팔 들어올리기
다리 교차시킨 채 상체 앞으로 숙이기
다리 들어올려 뒤꿈치 힘으로 엉덩이 들어올리기
바닥에 엎드려 한쪽 발목 잡아당기기

Section 3 _ 발목관절 바로잡기
한쪽 발 받침대에 걸치고 상체 숙이기
발바닥에 체중 분배하며 뒤꿈치 들..