±è¼ÒÇüÀÇ ±ÍÁ·ÇǺΠ¸¸µé±â + ±è¼ÒÇüÀÇ °æ¶ô¸¶»çÁö 30ºÐ: °Ç°ÇÑ ÀÚ¿¬¹ÌÀÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® SET
±è¼ÒÇü Àú | ³Ø¼½º
¡Ø Ã¥¼Ò°³
±è¼ÒÇüÀÇ ±ÍÁ·ÇǺθ¸µé±â¿Í¡º±è¼ÒÇüÀÇ °æ¶ô¸¶»çÁö 30ºÐ¡»·Î ±¸¼ºµÈ ¼¼Æ®»óÇ°ÀÌ´Ù.
¡º±è¼ÒÇüÀÇ ±ÍÁ·ÇǺθ¸µé±â¡»
ÀÌ Ã¥Àº ÀÏ¹Ý ÇǺΠå°ú ´Þ¸®, ÇǺο¡ ¡®Ã¼Áú¡¯ÀÇ °³³äÀ» Á¢¸ñ½ÃÄÑ ÇǺΠŸÀÔÀ» Å©°Ô ¡®³ÃüÁú ÇǺΡ¯ ¡®¿Ã¼Áú ÇǺΡ¯ ¡®³Ã¿Ã¼Áú ÇǺΡ¯·Î ³ª´©¾ú´Ù. ÇǺδ ¡®¿ÀÀåÀ°ºÎÀÇ °Å¿ï¡¯·Î ¿ì¸® ¸ö¼Ó »óŸ¦ µå·¯³¾ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁúÀ» ±×´ë·Î ¹Ý¿µÇÏ¿© Ư¼ºÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ³» ÇǺΠüÁú¿¡ ¸Â°Ô ²ÙÁØÈ÷ µû¶óÇÏ¸é ´©±¸³ª ź·Â ÀÖ°í ºû³ª´Â ±ÍÁ· ÇǺθ¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù.
1Àå¿¡¼´Â ¸ö¼Ó ³Ã±â¿Í ¿±â°¡ ÇǺο¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ´Ù¾çÇÑ »ç·ÊµéÀ» ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁÜÀ¸·Î½á ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ »ý±â´Â ¿øÀο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½°í ÀÖ´Ù. ÀÚ°¡Áø´Ü üũ¸®½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺΠüÁúÀ» ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇßÀ¸¸ç, °¢ ÇǺΠŸÀÔº°·Î ¾î¶°ÇÑ Æ¯Â¡ÀÌ ÀÖ´ÂÁö, ±ÍÁ· ÇǺηΠ¸¸µé±â À§ÇØ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß ÇÒÁö¸¦ °³°ýÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù. 2ÀåÀº ³ÃüÁú ÇǺÎ, ¿Ã¼Áú ÇǺÎ, ³Ã¿Ã¼Áú ÇǺΠµî °¢ ÇǺΠüÁú¿¡ ¸Â´Â µ¥Àϸ®(daily)¿Í À§Å¬¸®(weekly) ÄÉ¾î ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¸ðµç ¹æ¹ýÀº ÀüÅë Çѹæ Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Å¬·»Â¡°ú ¼¼¾È, ÆÑ, °£´ÜÇÑ Áö¾Ð µîÀÇ ¼¿ÇÁ ÇǺΠ°ü¸®¹ýÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, °¢ ÇǺΠüÁú°ú °¡Àå ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â Àç·áµé·Î ¼±º°Çß´Ù. 3Àå¿¡¼´Â ¿©µå¸§, ±â¹Ì, ÁÖ¸§, ÀâƼ µî ¹®Á¦¼º ÇǺθ¦ À§ÇÑ Æ¯º° Çѹæ ÆÑÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Çѹæ ÆÑÀº ÇǺΰ¡ ¸Ô´Â º¸¾àÀ¸·Î, Çѹæ ÇǺΠġ·á¿¡ ÀÚÁÖ ¾²ÀÌ´Â Àç·á ÇÑ °¡Áö¸¦ °¡Áö°íµµ ²Ï ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÐ¸» ŸÀÔÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ´©±¸³ª °£ÆíÇÏ°Ô Áý¿¡¼ Çѹæ ÆÑÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸· 4Àå¿¡¼´Â ÇǺΠ¹ÌÀÎÀÌ µÇ±â À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ÇǺΠ¼öÄ¢À» ºñ·ÔÇØ, ÇǺΠ±âÃÊ ¼ÕÁú¹ý, ÇǺο¡ ÁÁÀº À½½Ä, Çѹæ Â÷ µî ÇǺθ¦ °¡²Ù´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¿Í ³ëÇϿ츦 ´ã¾Ò´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡ ºÎ·Ï¿¡´Â »óȲº° ±ä±Þ ó¹æ ÆÑ 30°¡Áö¿Í Çѹæ ÆÑ Àç·á ±¸ÀÔó°¡ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
¡º±è¼ÒÇüÀÇ °æ¶ô¸¶»çÁö 30ºÐ¡»
°Ç°, ¹Ì¿ëÀº ¹°·Ð Á¤½ÅÀûÀÎ È޽İú ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ÁÖ´Â ÅäÅ»À£ºù¹ýÀÎ °æ¶ô¸¶»çÁö¸¦ ¼Ò°³Çϴ å. °æ¶ô¸¶»çÁö´Â ¾ÆÇÁ¸é ¹®Áö¸£°í ´©¸¥´Ù´Â º»´ÉÀûÀÎ ¸¶»çÁö¹ýÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î »ýü¿¡³ÊÁöÀÇ Åë·ÎÀÎ ±âÇ÷À» Ç®¾î °Ç°À» µÇã´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ºÎÁ·°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ¸·È÷°í ¹¶Ä£ ±âÇ÷À» Ç®¾î Àܺ´À» Ä¡À¯ÇÏ´Â °Ç° °æ¶ô¸¶»çÁö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ó±¼À±°ûÀ» ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ÇÏ°í, Åõ¸íÇÑ ÇǺηΠ¹Ù²Ù´Â ¹Ì¿ë °æ¶ô¸¶»çÁö, »óü¿Í ÇÏüÀÇ ±º»ìÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® °æ¶ô¸¶»çÁö µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¼ÕÀÌ ÀüÇÏ´Â µû¶æÇÑ ¿Â±â´Â ´Ü¼øÇÑ Ä¡À¯¹ý ÀÌ»óÀ¸·Î Á¤½ÅÀûÀÎ È޽İú ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ¼±»çÇÑ´Ù.
°æ¶ô ¸¶»çÁöÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº ÁغñÇÒ ÇÊ¿äµµ, ¾îµð¿¡ °¡¾ß ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¶Ç Àü¹®°¡ÀÏ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. È¥ÀÚ¼µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ºÎºÎ³ª °¡Á·³¢¸® ¼·Î ÇØÁ־ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç Áß ¸î ºÐ¸¸ ½Ã°£À» ³»´Â °ÍÀ¸·Î, ¾È¹æÀ̳ª ÀÏÅͳª ħ´ë À§°¡ ¹Ù·Î ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ°¡ µÈ´Ù. ¶Ç ÁýÁß·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÇè»ý, Ⱥ´¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ÁÖºÎ, ¸¸¼ºÇǷο¡ ½Ã´Þ¸®´Â Á÷ÀåÀÎ, ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁø ³ëÀο¡ À̸£±â±îÁö ´©±¸µç ´©¸£°í ÁÖ¹«¸£°í ¾î·ç¸¸Áö¸é ¿øÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
±è¼ÒÇüÀÇ ±ÍÁ·ÇǺθ¸µé±â
PART 1. ¸ö¼ÓÀ» ´Ù½º¸®¸é ÇǺΠ¹ÌÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
PART 2. ¸ÅÀϸÅÀÏ ¿¹»µÁö´Â ÇÑ¹æ µ¥Àϸ® Äɾî
PART 3. ¹®Á¦¼º ÇǺθ¦ À§ÇÑ Æ¯º° Çѹæ ÆÑ
PART 4. ¾Æ¸§´Ù¿î ÇǺθ¦ À§ÇÑ ºäƼ ¶óÀÌÇÁ
¡º±è¼ÒÇüÀÇ °æ¶ô¸¶»çÁö 30ºÐ¡»
1Àå »ýÈ° ¼ÓÀÇ À£ºù ¿ä¹ý °æ¶ô¸¶»çÁöÀÇ ¼¼°è
2Àå »ç¼ÒÇÑ Áõ»óºÎÅÍ ÇØ°áÇÑ´Ù! ÀÀ±Þóġ¿ë °æ¶ô¸¶»çÁö
3Àå ³» ¸öÀÇ ±â¸¦ ¶Õ´Â´Ù! Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ °æ¶ô¸¶»çÁö
4Àå ÀÛÀº ¾ó±¼, °í¿î ÇǺθ¦ ¸¸µç´Ù! ¹Ì¿ë °æ¶ô ¸¶»çÁö
5Àå ³» ¸öÀ» µðÀÚÀÎÇÑ´Ù! ´ÙÀ̾îÆ® °æ¶ô¸¶»çÁö
6Àå ¼·Î¸¦ µ¹º¸´Â ÀÛÀº ¿©À¯! ¿Â°¡Á·À» À§ÇÑ °æ¶ô¸¶»çÁö