두통, 약 없이 고치기: 단 1분 스트레칭으로 두통을 없앤다
이와마 요시미츠 저/송효선 역 | 율리시즈

※ 책소개
신체의 근육 불균형을 교정하여 두통이 일어나지 않는 몸을 만드는 법을 소개한 책. 일본에서 침술·접골원을 운영하고 있는 저자는 두통의 원인은 뇌가 아닌, '뭉친 근육'이라고 말한다. 두통을 목과 어깨, 등 근육이 긴장함으로써 다른 부위에 통증을 불러일으키는 방산통(放散痛)의 일종으로 보는 것이다. 이는 숱한 환자들을 관찰한 결과 얻은 결론으로, 두통을 앓는 사람들은 대개 특정 근육의 긴장이 두드러지는데 그 긴장을 풀어주었을 때 두통이 현저히 개선되는 결과가 나타났다.

이에 저자는 '두통 존'과 '두통 유발근'의 개념을 만들고 두통을 완화하는 스트레칭법을 고안했다. 책에는 '1분 두통 해소 스트레칭'법이 수록되었다. 도구도 필요 없고 의자에 앉은 상태에서 하는 이 스트레칭은 각각의 동작에 1분이면 충분하지만 효과는 놀랍다. 두통 부위별 치료법에 따라 일주일에 두 번씩만 실천하더라도 머리를 지탱하는 근육을 강화해 두통을 확실히 예방할 수 있는 수준으로까지 몸을 만들 수 있게 된다.

※ 목차
제1장 두통의 원인은 근육에 있다
·약으로는 두통을 뿌리 뽑을 수 없다
약이 없으면 불안해서 견딜 수가 없다/약은 어디까지나 통증을 누르기 위한 것/치료약과 예방약의 차이란?
·두통약의 위험성과 폐해
상용하면 약물 의존이 된다!?/약은 처방의 절반으로도 충분하다/즉효성이 있는 약은 최소한으로 사용할 것
·대부분의 두통은 뇌의 문제가 아니다
일반적인 두통의 분류/편두통과 군발두통도 근육에 기인한다
·두통의 원인은 전신의 근육에 있었다!
근육의 긴장이 두통을 일으킨다/근육이 수축하면 왜 두통이 일어날까/두통은 목, 어깨, 등 근육의 방산통放散痛
·두통에 효과적인 근육 트레이닝과 스트레칭
팽창된 근섬유가 신경을 압박한다/외부 자극을 통해 근육을 이완시킨다/관절이 움직일 수 있는 범위를 넘어 스트레칭한다/두통 예방에 효과적인 목과 어깨의 근육 트레이닝
칼럼: 견갑골은 ‘건강골’

제2장 지긋지긋한 두통은 ‘두통 존’에서 치료한다!
·‘두통 존’에서 통증을 치료한다
‘두통 존’과 ‘두통 유발근’/이런 증상은 두통 존에서 치료한다
·수기 치료로 두통을 뿌리 뽑는다
‘수기...