쾌면숙면법: 습관을 바꾸면 잠자는 시간이 행복하다
가모시다 이치로 저/박은희 역 | 다온북스

※ 책소개
불면증 치유 안내서. 일본의 스트레스 치료 불면증에 시달리는 현대인들을 위해 수면장애의 원인을 분석하고 유형별 대처법을 일러주며, 맞춤 처방전을 제시한다. 책에는 1980년 히비야국제클리닉을 개설해 33년 동안 수많은 스트레스 환자들을 치료하면서 축적해온 저자의 임상경험과 노하우가 제시되어 있다. 밤에 숙면을 취하는 아주 쉬운 20가지 방법, 아침에 개운하게 일어나기 위한 20가지 비책 등은 ‘불면’의 밤에서 벗어나 더욱 건강하고 행복한 하루를 시작할 수 있도록 이끌어줄 것이다.

※ 목차
머리말. 불면의 현대인들을 위한 처방전
제1장. 불면의 원인을 찾아서
1. 당신은 괜찮은가? 수면 장애 체크!
· 지하철에서 꾸벅꾸벅 조는 것은 위험 신호인가
· 큰 사고로 이어질 수 있는 수면 장애
2. 숙면을 취하지 못하는 이유
· ‘잠들지 못하는 사람’의 6가지 유형
· 경우 1. 긴장형 불면유형-스트레스가 원인 가능성이 높다
· 경우 2. 만성적 수면 부족 유형-너무 바빠 한계에 이르다
· 경우 3. 리듬이 깨진 유형-체내 시계가 파괴되다
· 경우 4. 가면 우울 유형-마음의 문제가 몸으로 나타나다
· 경우 5. 몸 상태가 좋지 않은 유형-낮 동안의 졸음은 난적(難敵)
· 경우 6. 수면 환경 불량 유형-베개나 침실은 자신에게 잘 맞는가
3. 밤에는 잠들지 못하고, 아침에는 쉽게 일어나지 못하는 가면 우울증의 신호
· 우울증보다 무서운 가면 우울증
· 가면 우울증에 걸리기 쉬운 유형
4. 심각한 코골이와 낮 동안의 강렬한 졸음
· 비만, 소하악, 좁은 턱의 소유자는 요주의
· 코골이라고 우습게 보지 말자
5. 졸음에 숨겨진 무서운 질병
· 졸음의 실체
· 다리가 근질근질하거나 움찔움찔하는 현상
· 장소를 가리지 않고 잠...