워크: 1보 걸으면 암은 100보 달아난다
안상원 저 | 토마토출판사

※ 책소개
30분 걷기운동의 효과와 다양한 사례를 소개한다. 유산소 운동인 걷기는 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 근력을 강화하는 효과가 있다. 체내 산소 공급량을 늘려 면역력을 강화시켜 주고, 자세도 교정해 준다. 이처럼 면역력이 강화되면 암세포의 증식에 제동을 걸 수 있다. 이 책은 걷기 운동을 통해 병을 극복한 사람들의 사례를 통해 30분 걷기 운동의 효과를 자세히 소개한다. 또한, 바른 자세로 걷는 법을 하나하나 짚어준다.

※ 목차
프롤로그

Q. 내가 혹시, 암?
우리가 몰랐던 암의 비밀

Q. 소주에 삼겹살, 이렇게 자주 먹어도 될까?
한국인의 암 걸리는 습관

Q. 암 걱정 떨치려면 어떤 운동이 좋을까?
암은 열에 약하다
암은 산소에 약하다

Q. 걷기 운동이 얼마나 좋기에?
걷기 운동은 암세포를 억제한다
한의학에서 바라보는 걷기 운동

건강인 체크리스트, 사례

Q. 약만 잘 먹는다고 면역력이 높아질까?
우리 몸속의 면역 부대
면역력 도둑을 잡아라
꾸준한 운동이 암세포를 잡는다

Q. 걷기 전에, 무엇이 필요하지?
우선 자신의 건강과 신체 상태를 점검하자
내 몸에 맞는 올바른 걷기 운동

Q. 암 환자들에게도 걷기가 좋다
암 환자들이 알아 두어야 할 걷기 운동 상식

비만 체크, 사례

Q. 생리 중일 때는 걷기 운동을 멈춰야 하나?
생리통을 예방해 주는 걷기 운동
출산 후 건강한 엄마가 되기 위한 걷기 운동

Q. 사상체질 따라 걷는 법도 다를까?
4인4색 체질별 걷기 운동법

혈압 체크리스트, 사례

Q. 아무 운동화든 괜찮지 않을까?
어떤 신발을 신어야 할까

Q....