생체리듬을 회복하면 집중력이 높아진다
브루노 콤비 저/메비우스 그림/이주영 역 | 황금부엉이 

※ 책소개
생체리듬을 정돈하는 가장 손쉬운 방법, 낮잠!

낮잠으로 집중력을 높이고 몸 속 생체리듬을 관리하는 건강법을 소개한다. 특별한 질환 없이 두통과 피로감, 무기력함을 느낀다면 생체리듬이 깨진 것은 아닌지 의심해보아야 한다. 프랑스에서 건강 연구소를 운영하고 있는 저자는 생체리듬이 깨지면 집중력도 떨어지고, 심장질환, 암, 뇌졸중, 비만, 당뇨, 치매, 골다공증, 우울증 등 현대인들의 건강 고민이 생겨난다고 말한다. 또한 생체 리듬을 바로잡는 해결책으로 하루 15분 낮잠을 제시한다.

저자는 오후에 일어나는 낮잠 욕구는 인간의 본능으로, 지극히 자연스러운 것이라고 주장한다. 그러면서 이 책을 통해 낮잠의 필요성과 효능을 소개하고 있다. 책에는 낮잠을 자는 최적의 시간, 자세, 장소부터 낮잠에 필요한 도구, 낮잠이 이끌어내는 창조력, 기도나 명상에 이용할 수 있는 낮잠 호흡법, 어떤 곳에서건 1분 안에 낮잠을 잘 수 있는 기술, 낮잠의 미래 등 낮잠에 대한 모든 것이 들어있다. 저자의 안내를 따라 생체리듬를 바로잡는 15분 낮잠을 실천하면, 혈압과 맥박이 늦춰지고 집중력과 주의력이 올라가는 경험을 하게 될 것이다.

※ 목차
추천사-아침의 상쾌함을 하루에 2번씩!
머리말-조화와 안락함의 세계로 이끄는 낮잠
서문-낮잠 만세!

시작하며
이 책을 쓴 이유 / 낙원 같은 생활 / 세상에 단 하나뿐인 책 / 건강과 행복은 간단하게 얻을 수 있다 / 낮잠이란 / 옛사람들은 낮잠의 효능을 알았다 / 헤아릴 수 없는 낮잠의 효능 / ‘시간이 없다’는 말은 그저 변명일 뿐 / 이 책을 어떻게 읽으면 좋을까

제1장-생체 리듬
시간생물학-생명 리듬의 연구 / 수면의 리듬 / 적어도 하루에 한 번은 낮잠을 / ‘뇌파’란 무엇인가 / 낮잠 중의 뇌파 / 완전 격리 실험 / 실험에서 밝혀진 낮잠의 효능 / 낮잠의 프로 / 세계의 낮잠 / 동물의 낮잠 / 행복이란 무엇인가 / 행복의 열쇠 / 해답은 우리 마음속에 / 수면의 본능에는 이유가 있다 / 수면의 정신분석 / 수면의 기쁨, 조화에 이르는 길

제2장-낮잠 자는 방법
잠자는 방법은 습득할 수 있다 / 어린아이의 낮잠, 어른의 낮잠 / 낮잠 잘 때의 자세 / 낮잠은 언제 자는 게 좋을까 / 여러 가지 낮잠 기술 / 어디에서 잘 것인가 / 낮잠 잘 때의 의식 / 얼마만큼 자야 할까 / 당당한 낮잠, 피로를 해소하...