Á¤½ÅÀå¾Ö¿Í Á¤½Å»çȸ ÀÛ¾÷Ä¡·á
Hiroshi Ymane Àú/¾öÀ±Á¤ ¿ª | ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾ð½º
Ãâ°£ÀÏ 2014³â 02¿ù 01ÀÏ
416ÂÊ | 188*254*30mm
¡Ø Ã¥¼Ò°³
±Ù´ëÀÇÇÐÀÇ ¸·´Ù¸¥ ±æ¿¡¼ ³ªÅ¸³, À̸¥¹Ù ¡¸º´¡¹À» »ì¾Æ°£´Ù´Â Æз¯´ÙÀÓÀÇ ÀüȯÀ¸·Î, ¡¸³´´Ù¡¹¡¸Ä¡·áÇÏ´Ù¡¹¶ó´Â ȯ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª°íÀÚ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̽ÄÀÇ·á, À¯ÀüÀÚÀÇ·á, Àç»ýÀÇ·á¿Í °°ÀÌ È·ÁÇÑ ±Ù´ëÀÇÇÐÀÇ ¸öºÎ¸²°ú´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â, ³ªÀÌ°¡ µê¿¡ µû¸¥ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â º¯È¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸é¼ ¡¸¼±¹° ¹ÞÀº »ý¸í¡¹¿¡ ´ëÇÑ »ýÈ°ÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ°íÀÚ ÇÏ´Â ¹®Á¦ ÀǽÄÀÌ ÀÖ´Ù.
Áö³¹ø °³Á¤°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î À̹ø °³Á¤¿¡¼µµ, ±¹Á¦»ýÈ°±â´ÉºÐ·ù¿Í ȸº¹»óÅ¿¡ µû¸¥ ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ±âº» ÃàÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¡ºÄ¡·á¡¤¿øÁ¶¿¡¼ÀÇ µÎ °¡Áö Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ǡ» (ß²×ÇßöïÁ, 2008)¿¡¼ ³ªÅ¸³½, º´À¸·Î ÀÎÇØ ÀÒ¾î¹ö¸° °ü°è¼ºÀÇ È¸º¹À̶ó´Â ÀÛ¾÷Ä¡·áÀÇ ±âº»¿¡ µû¶ó, ÀüÆíÀÇ Á¤¸®¿Í °¡ÇÊÀ» Çß´Ù. ¸ðµÎ ´Ù ÃÊÆÇ, Á¦2ÆÇÀÇ ½Ã±â¿¡´Â »çȸÀÇ ÀÎÁö°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¸øÇß´ø °ÍÀ» °¡ÇʼöÁ¤ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
±×¸®°í Áö±Ý(Á¦ 3ÆÇÀÇ ¼¹®) iii
»õ·Ó°Ô(Á¦ 2ÆÇÀÇ ¼¹®) v
½ÃÀÛ(ÃÊÆÇÀÇ ¼¹®) vii
1Àå »ç¶÷°ú º´ 1
1-1 º´°ú »ýÈ° 3
1-1-1 ³´±â¸¦ ¿øÇϸç ? °Ç°À̶ó´Â ȯ»ó 4
1-1-2 °íÄ£´Ù´Â °Í ? º´°ú Áúº´ 5
1-1-3 º´À» »ì¾Æ°£´Ù ? Recovery·ÎÀÇ ±æ 7
1-2 °Ç°°ú Àå¾Ö 9
1-2-1 Àå¾Ö¸¦ ÆľÇÇÏ´Â ¹æ½Ä ? »ýÈ°±â´ÉÀ̶ó´Â ½ÃÁ¡ 11
1-2-2 Á¤½ÅÀå¾Ö ? ½ÅüÀå¾Ö¿ÍÀÇ ºñ±³·ÎºÎÅÍ 19
1-2-3 º´°ú Áõ»ó ? Áõ»óÀÌ ¸»ÇÏ´Â °Í 22
1-2-4 ¾àÇÔÀ» »ì¸ç °Ç°ÇÔÀ» »ì¸°´Ù ? StrengthÀÇ ½ÃÁ¡ 23
1-3 Ä¡·á¡¤¿øÁ¶ÀÚ¿¡°Ô ¿ä±¸µÇ´Â °Í 24
Á¦1Àå ¿ä¾à 26
2Àå Á¤½ÅÀÇ º´°ú ÀÛ¾÷Ä¡·á 29
2-1 Á¤½ÅÀÇ º´-ÀϺ»¿¡¼ÀÇ Ã³¿ìÀÇ ¿ª»ç 31
2-1-1 Á¾±³Àû ¹Î°£ÀÇ·á - °í´ëÁß¼¼ºÎÅÍ ¿¡µµ½Ã´ë 32
2-1-2 ÀÇ·áÀÇ ±Ù´ëÈ¿Í »çÅð¨Ä¡ - ¸ÞÀÌÁö ÃʱâºÎÅÍ Á¾Àü(ðûîú) 33
2-1-3 ÀÇ·á¶ó´Â À̸§ÀÇ º¸È£¼ö¿ë - ÀüÈÄ(îúý)ºÎÅÍ 20¼¼±â ÈÄ¹Ý 33
2-1-4 °ø»ý ¡¤ ÀÚ¸³Áö¿ø ¡¤ Áö¿ªÀÌÇà - 20¼¼±âÀÇ ¸¶Áö¸·ºÎÅÍ 35
2-2 ÀÛ¾÷Ä¡·áÀÇ ¼º¸³ °úÁ¤°ú ¹ß°ÉÀ½ 36
2-2-1 °Ý¸®¡¤¼ö¿ë - 17¼¼±âºÎÅÍ 18¼¼±â Àü¹Ý 37
2-2-2 µµ´öÄ¡·áÀÇ Èï¸Á - 18¼¼±â ÈĹݺÎÅÍ 20¼¼±â ÃʵÎ(ôøÔé) 37
2-2-3 ÀÛ¾÷ Æз¯´ÙÀÓ°ú ¿ªµ¿Á¤...