¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Á¤½ÅÀå¾Ö¿Í Á¤½Å»çȸ ÀÛ¾÷Ä¡·á

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 
Á¤½ÅÀå¾Ö¿Í Á¤½Å»çȸ ÀÛ¾÷Ä¡·á
Hiroshi Ymane Àú/¾öÀ±Á¤ ¿ª | ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾ð½º
Ãâ°£ÀÏ 2014³â 02¿ù 01ÀÏ
416ÂÊ | 188*254*30mm
¡Ø Ã¥¼Ò°³
±Ù´ëÀÇÇÐÀÇ ¸·´Ù¸¥ ±æ¿¡¼­ ³ªÅ¸³­, À̸¥¹Ù ¡¸º´¡¹À» »ì¾Æ°£´Ù´Â Æз¯´ÙÀÓÀÇ ÀüȯÀ¸·Î, ¡¸³´´Ù¡¹¡¸Ä¡·áÇÏ´Ù¡¹¶ó´Â ȯ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª°íÀÚ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̽ÄÀÇ·á, À¯ÀüÀÚÀÇ·á, Àç»ýÀÇ·á¿Í °°ÀÌ È­·ÁÇÑ ±Ù´ëÀÇÇÐÀÇ ¸öºÎ¸²°ú´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â, ³ªÀÌ°¡ µê¿¡ µû¸¥ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â º¯È­¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀ̸鼭 ¡¸¼±¹° ¹ÞÀº »ý¸í¡¹¿¡ ´ëÇÑ »ýÈ°ÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ°íÀÚ ÇÏ´Â ¹®Á¦ ÀǽÄÀÌ ÀÖ´Ù.
 
Áö³­¹ø °³Á¤°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î À̹ø °³Á¤¿¡¼­µµ, ±¹Á¦»ýÈ°±â´ÉºÐ·ù¿Í ȸº¹»óÅ¿¡ µû¸¥ ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ±âº» ÃàÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¡ºÄ¡·á¡¤¿øÁ¶¿¡¼­ÀÇ µÎ °¡Áö Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ǡ» (ß²×ÇßöïÁ, 2008)¿¡¼­ ³ªÅ¸³½, º´À¸·Î ÀÎÇØ ÀÒ¾î¹ö¸° °ü°è¼ºÀÇ È¸º¹À̶ó´Â ÀÛ¾÷Ä¡·áÀÇ ±âº»¿¡ µû¶ó, ÀüÆíÀÇ Á¤¸®¿Í °¡ÇÊÀ» Çß´Ù. ¸ðµÎ ´Ù ÃÊÆÇ, Á¦2ÆÇÀÇ ½Ã±â¿¡´Â »çȸÀÇ ÀÎÁö°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¸øÇß´ø °ÍÀ» °¡ÇʼöÁ¤ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
 
¡Ø ¸ñÂ÷
±×¸®°í Áö±Ý(Á¦ 3ÆÇÀÇ ¼­¹®) iii
»õ·Ó°Ô(Á¦ 2ÆÇÀÇ ¼­¹®) v
½ÃÀÛ(ÃÊÆÇÀÇ ¼­¹®) vii
 
1Àå »ç¶÷°ú º´ 1
1-1 º´°ú »ýÈ° 3
1-1-1 ³´±â¸¦ ¿øÇϸç ? °Ç°­À̶ó´Â ȯ»ó 4
1-1-2 °íÄ£´Ù´Â °Í ? º´°ú Áúº´ 5
1-1-3 º´À» »ì¾Æ°£´Ù ? Recovery·ÎÀÇ ±æ 7
 
1-2 °Ç°­°ú Àå¾Ö 9
1-2-1 Àå¾Ö¸¦ ÆľÇÇÏ´Â ¹æ½Ä ? »ýÈ°±â´ÉÀ̶ó´Â ½ÃÁ¡ 11
1-2-2 Á¤½ÅÀå¾Ö ? ½ÅüÀå¾Ö¿ÍÀÇ ºñ±³·ÎºÎÅÍ 19
1-2-3 º´°ú Áõ»ó ? Áõ»óÀÌ ¸»ÇÏ´Â °Í 22
1-2-4 ¾àÇÔÀ» »ì¸ç °Ç°­ÇÔÀ» »ì¸°´Ù ? StrengthÀÇ ½ÃÁ¡ 23
 
1-3 Ä¡·á¡¤¿øÁ¶ÀÚ¿¡°Ô ¿ä±¸µÇ´Â °Í 24
Á¦1Àå ¿ä¾à 26
 
2Àå Á¤½ÅÀÇ º´°ú ÀÛ¾÷Ä¡·á 29
2-1 Á¤½ÅÀÇ º´-ÀϺ»¿¡¼­ÀÇ Ã³¿ìÀÇ ¿ª»ç 31
2-1-1 Á¾±³Àû ¹Î°£ÀÇ·á - °í´ëÁß¼¼ºÎÅÍ ¿¡µµ½Ã´ë 32
2-1-2 ÀÇ·áÀÇ ±Ù´ëÈ­¿Í »çÅð¨Ä¡ - ¸ÞÀÌÁö ÃʱâºÎÅÍ Á¾Àü(ðûîú) 33
2-1-3 ÀÇ·á¶ó´Â À̸§ÀÇ º¸È£¼ö¿ë - ÀüÈÄ(îúý­)ºÎÅÍ 20¼¼±â ÈÄ¹Ý 33
2-1-4 °ø»ý ¡¤ ÀÚ¸³Áö¿ø ¡¤ Áö¿ªÀÌÇà - 20¼¼±âÀÇ ¸¶Áö¸·ºÎÅÍ 35
 
2-2 ÀÛ¾÷Ä¡·áÀÇ ¼º¸³ °úÁ¤°ú ¹ß°ÉÀ½ 36
2-2-1 °Ý¸®¡¤¼ö¿ë - 17¼¼±âºÎÅÍ 18¼¼±â Àü¹Ý 37
2-2-2 µµ´öÄ¡·áÀÇ Èï¸Á - 18¼¼±â ÈĹݺÎÅÍ 20¼¼±â ÃʵÎ(ôøÔé) 37
2-2-3 ÀÛ¾÷ Æз¯´ÙÀÓ°ú ¿ªµ¿Á¤...
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Á¤½ÅÀå¾Ö¿Í Á¤½Å»çȸ ÀÛ¾÷Ä¡·á""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û °øÁߺ¸°ÇÇÐ
´ÙÀ½±Û º¸°ÇÇÁ·Î±×·¥ °èȹ, °³¹ß ¹× Æò°¡
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13750
[Ä¡ÀÇÇÐ] ±¸°­º´¸®ÇÐ
0 1,141 2021-05-12
13749
[Ä¡ÀÇÇÐ] ±¸°­Á¶Á÷ÇÐ
0 1,079 2021-05-12
13748
[Ä¡ÀÇÇÐ] Ä¡´ë»ýÀÌ ¿¹¹æÄ¡°úÇÐ ¼ú¼ú Àаí ÇÐÁ¡..
0 1,026 2021-05-12
13747
[Ä¡ÀÇÇÐ] Ä¡´ë»ýÀÌ Ä¡°úÀç·áÇÐ ¼ú¼ú Àаí ÇÐÁ¡..
0 988 2021-05-12
13746
[Ä¡ÀÇÇÐ] 2021 ±è¿µ»ï ¿øÀåÀÇ Ä¡°ú°Ç°­º¸Çè´Þ..
0 896 2021-05-12
13745
[Ä¡ÀÇÇÐ] Ä¡°ú°Ç°­º¸ÇèÀÇ ÇÙ½É À̷аú ½Ç¹«
0 1,075 2021-05-12
13744
[Ä¡ÀÇÇÐ] ±¸°­ÇغÎÇÐ
0 956 2021-05-12
13743
[Ä¡ÀÇÇÐ] ÃֽŠµðÁöÅÐ Ä¡ÀÇÇÐ
0 852 2021-05-12
13742
[Ä¡ÀÇÇÐ] Ä¡°ú ¹°¸®Ä¡·áÀÇ ½ÇÁ¦
0 990 2021-05-12
13741
[Ä¡ÀÇÇÐ] Ä¡°úÀç·áÇÐ Ä¡°úÀ§Çà»ç¸¦ À§ÇÑ
0 1,048 2021-05-12
13740
[Ä¡ÀÇÇÐ] Mini-Tube¸¦ È°¿ëÇÑ ±³Á¤Ä¡·áÀÇ ÀÌ·Ð..
0 1,013 2021-05-12
13739
[Ä¡ÀÇÇÐ] ÃÖ½ÅÄ¡°ú±³Á¤ÇÐ
0 931 2021-05-12
13738
[ÇÑÀÇÇÐ] ÀÓ»óÀǸ¦ À§ÇÑ ¸àÅ»Çѹæ ÀÔ¹® Ç׿ì¿ï..
0 1,139 2021-05-11
13737
[ÇÑÀÇÇÐ] ¿Â¿ª·Ð
0 1,034 2021-05-11
13736
[ÇÑÀÇÇÐ] ö½Ü»ï¾ôý(Ä¡º´ÀýÃÊ) °­¼³ ¸í³ëÁßÀÇ ..
0 1,530 2021-05-11
13735
[ÇÑÀÇÇÐ] ¿Á¼Ò»çÁÖÁø·áÇÐ ÞÌñº·Î òàÓ¨Çϸé ìÑ..
0 1,865 2021-05-11
13734
[ÇÑÀÇÇÐ] ÇÑÀÇÇÐ ¼Ò´ã ÇÑÀÇÇп¡ ´ëÇØ ÇÑ°¡·ÎÀÌ..
0 1,290 2021-05-11
13733
[ÇÑÀÇÇÐ] Çѹ濩¼ºÀÇÇÐ (»ó,ÇÏ)
0 1,689 2021-05-11
13732
[ÇÑÀÇÇÐ] óùá³áà ³íÄ¡³­ÀÓÁõ Â÷ÀÌ»þ¿À¾§ ¼±»ý,..
0 1,178 2021-05-11
13731
[ÇÑÀÇÇÐ] ¾È´ö±Õ ±³¼öÀÇ Çѱ¹ ¾àÃÊ Ã³¹æ °¡ÀÌ..
0 1,264 2021-05-11
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷