ID ½ºÆ®·¹Äª ¼ö±â¿ä¹ý
Suzuki Shigeyuki Àú/±èÈñ»ó,À±µ¿È¯ °ø¿ª | ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾ð½º
Ãâ°£ÀÏ 2010³â 10¿ù 11ÀÏ
306ÂÊ | 188*254mm
¡Ø Ã¥¼Ò°³
ID ½ºÆ®·¹ÄªÀº °¢°¢ÀÇ ±ÙÀ°À» °³º°ÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÇ ½ÅÀ强, À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î, ±ÙÀ°ÀÌ °ü¿©ÇÏ´Â °üÀý°¡µ¿¿ª°ú Á¤±³ÀÇ °³¼±À» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÒ ±âȸ°¡ ¸¹Àº ±ÙÀ°ÀÌ ¸ðµÎ ¸Á¶óµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ½ÅÀå¹ýÀÇ Àü¹ÝÀº ÁÖ·Î µÎºÎ·ÎºÎÅÍ °ß°©´ë, »óÁö¿¡ ÁÖÇàÇÏ´Â ±ÙÀ°À» ´ë»óÀ¸·Î Çϸç, ÈĹÝÀº ÀüºÎ·ÎºÎÅÍ ÇÏÁö¿¡ ÁÖÇàÇÏ´Â ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇØ Á¤¸®ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
Á¦1Àå ID ½ºÆ®·¹Äª °³·Ð
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ¿ª»çÀû È帧
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á¾·ù¿Í »ý¸®ÇÐÀû ¹è°æ
1. ¹ß¸®½ºÆ½ ½ºÆ®·¹Äª(ballistic stretching)
2. Á¤Àû ½ºÆ®·¹Äª(static stretching)
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ´ë»ó
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú
1. °üÀý°¡µ¿¿ª(À¯¿¬¼º)ÀÇ °³¼±°ú ±ÙÀ°°Á÷ ÀúÇÏ
2. Ç÷¾× ¼øȯÀÇ °³¼±
3. ±ÙÀ°ÅëÀÇ ¿ÏÈ
4. Àå¾Ö ¿¹¹æ¡¤°æ±â ¼öÇà ´É·ÂÀÇ °³¼±
±ÙÀ° ¼öÃàÀÇ ¾ç½ÄÀÌ ½ºÆ®·¹Äª È¿°ú¿¡ ÁÖ´Â ¿µÇâ
1. µîô¼º ¼öÃà°ú ½ºÆ®·¹Äª
2. µîÀ强 ¼öÃà°ú ½ºÆ®·¹Äª
ID ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Çʿ伺
Á¦2Àå ID ½ºÆ®·¹ÄªÀ» À§ÇÑ ±âÃÊ Áö½Ä
ÇغÎÇÐÀû Áö½Ä
1. ±ÙÀ°ÁÖÇà
2. »ïÂ÷¿øÀû ±¸Á¶
3. ±ÙÀ°¿¬°á
4. ±ÙÀ°°áÀý(muscular nodule)
5. °üÀýÀÇ ÀÛ¿ë
6. Landmark
»ý¸®ÇÐÀû Áö½Ä
1. ±ÙÀ° ¹× °áÇÕÁ¶Á÷ÀÇ Æ¯¼º
2. ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿Ï
3. ±ÙÀ°°Á÷°ú ¼øȯ »óÅÂ
4. ½ÅÀå ¹Ý»ç
5. Áö¼Ó ½ÅÀå(Ib ¾ïÁ¦)
6. µîô¼º ¼öÃà
7. Á¤½Å »óÅÂÀÇ ÆľÇ
8. ÅëÁõ
9. ÁøÅë
Á¦3Àå ID ½ºÆ®·¹Äª
Á¤ÀÇ
¸ñÀû
´ë»ó
1. ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¼±ÅÃ
2. °üÀý ¿îµ¿À» ÀÌ¿ëÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ °ï¶õÇÑ °æ¿ì
3. ID ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ½Ã°£...