ID 스트레칭 수기요법

Suzuki Shigeyuki 저/김희상,윤동환 공역 | 신흥메드싸이언스

출간일 2010년 10월 11일

306쪽 | 188*254mm

※ 책소개

ID 스트레칭은 각각의 근육을 개별적으로 스트레칭하여 근육의 신장성, 유연성을 높이는 것으로, 근육이 관여하는 관절가동역과 정교의 개선을 목적으로 하고 있다. 이 책은 일상적으로 스트레칭을 실시할 기회가 많은 근육이 모두 망라되어 있으며, 신장법의 전반은 주로 두부로부터 견갑대, 상지에 주행하는 근육을 대상으로 하며, 후반은 전부로부터 하지에 주행하는 근육에 대해 정리하고 있다.

※ 목차

제1장 ID 스트레칭 개론
스트레칭의 역사적 흐름
스트레칭의 종류와 생리학적 배경
1. 발리스틱 스트레칭(ballistic stretching)
2. 정적 스트레칭(static stretching)
스트레칭의 대상
스트레칭의 효과
1. 관절가동역(유연성)의 개선과 근육강직 저하
2. 혈액 순환의 개선
3. 근육통의 완화
4. 장애 예방·경기 수행 능력의 개선
근육 수축의 양식이 스트레칭 효과에 주는 영향
1. 등척성 수축과 스트레칭
2. 등장성 수축과 스트레칭
ID 스트레칭의 필요성

제2장 ID 스트레칭을 위한 기초 지식
해부학적 지식
1. 근육주행
2. 삼차원적 구조
3. 근육연결
4. 근육결절(muscular nodule)
5. 관절의 작용
6. Landmark

생리학적 지식
1. 근육 및 결합조직의 특성
2. 근육의 수축과 이완
3. 근육강직과 순환 상태
4. 신장 반사
5. 지속 신장(Ib 억제)
6. 등척성 수축
7. 정신 상태의 파악
8. 통증
9. 진통

제3장 ID 스트레칭
정의
목적
대상
1. 스트레칭하는 근육의 선택
2. 관절 운동을 이용한 스트레칭이 곤란한 경우
3. ID 스트레칭의 시간...