어제도 잘 잤습니다 매일 숙면하는 책   
아시자와 유우코 저/쓰지야 미쿠 그림/박주란 역  | 세개의소원

※책소개
120가지 숙면 요령과 긴장을 풀어주는 그림으로 몸과 마음이 느슨해지는 책

매일 밤 편안하게 잠들고 싶은 당신을 위한 일러스트 건강 에세이. 깊게 잠들고 싶지만 불안과 고민으로 깊이 잠들지 못하고, 아침에 일어나도 몸이 무거운 사람을 위한 숙면 요령 120가지를 소개했다. 안정을 주는 컬러로 위로를 전하는 일러스트를 풍성하게 담아 느긋하게 책장을 넘기기만 해도 하루의 긴장이 풀어진다. 4가지 시간대와 5개의 장르로 나누어 뺴곡하게 담겨진 작은 아이디어로 간단하게 몸과 마음에 휴식을 주고 편안한 잠을 잘 수 있다.

※목차
프롤로그

PART 1 낮
01 아침 일찍 일어나 태양 빛을 만끽한다
02 잠에서 깨면 베개가 편안했는지 체크한다
03 침대나 이불 위치를 바꿔본다
04 나에게 딱 맞는 매트리스 강도를 찾는다
05 침구의 소재를 확인한다
06 침실은 부드러운 컬러로 채운다
07 계절에 맞는 이불을 선택한다
08 아침에 일어나면 귀 요가를 한다
09 커튼은 빛이 약간 통하는 것이 좋다
10 아침에 일어나면 물 한 잔 마신다
11 일어나면 바로 침실을 정리한다
12 아침에 바나나를 먹으면 장이 건강해진다
13 숙면을 위한 세 가지 영양소 GABA, 글리신, 트립토판
14 새우, 오징어, 가리비 등 해산물을 먹는다
15 발아 현미나 발효 식품을 먹는다
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