세상에서 가장 유연해지는 스트레칭
뻣뻣한 몸을 움직일 수 있는 몸으로 만드는   
나카노 제임스 슈이치 저/송유선 역  | 리틀프레스

※책소개
누구에게나 최적의 스트레칭 방법은 있다!
쾌적한 몸을 만들기 위한 스트레칭의 모든 것

같은 스트레칭을 해도 모든 사람이 똑같이 늘어나지는 않는다. 유연성에는 개인차가 있으며 부위에 따라서도 뻣뻣하거나 유연하기 때문이다. 또 하나의 근육이라도 늘이는 방향이나 강도에 따라 늘어나는 느낌도 달라진다. 게다가 연령, 성별, 인대, 힘줄, 피부, 부상 이력이나 생활 습관의 영향까지 받기 때문에 개개인이 얻는 느낌은 저마다 다를 수밖에 없다.

『세상에서 가장 유연해지는 스트레칭』에는 많은 사람들이 보다 기분 좋은 유연함을 느낄 수 있도록 일반 스트레칭보다 더 확실히 늘어나는 스트레칭 방법을 연구하여 담았다. 몸이 뻣뻣한 사람, 유연한 사람, 무릎이나 허리가 아파서 움직이기 힘든 사람도 자신에게 맞는 포즈와 요령을 찾아 몸이 최고로 시원해지는 느낌을 얻을 수 있다.

※목차
굳은 몸이 해결되지 않는 5가지 이유
최고로 기분 좋은 유연함을 위하여
세상에서 가장 유연해지는 스트레칭은 이렇게 태어났습니다
이 책의 사용법

CHAPTER 1 몸이 굳는 구조, 유연해지는 구조

당신의 몸은 왜 굳었는가
스트레칭으로 몸이 유연해지는 구조
몸이 뻣뻣한 사람이 하는 5가지 핑계
스트레칭의 종류
Column 1 몸을 따뜻하게 하면 근육을 덮은 ‘근막’이 늘어난다

CHAPTER 2 세상에서 가장 유연해지는 스트레칭의 규칙과 요령

스트레칭의 5가지 규칙
스트레칭의 2가지 요령
약간의 변화만 주면 몸은 의외로 쉽게 늘어난다
유연성 테스트
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