¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

58°¡Áö Áõ»óº°·Î º¸´Â Çѹæ¾à °¡À̵åºÏ

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

58°¡Áö Áõ»óº°·Î º¸´Â Çѹæ¾à °¡À̵åºÏ
À̱¤¸¸ Àú  | °Ç°­ÇÑ»î



¡ØÃ¥¼Ò°³
¡º58°¡Áö Áõ»óº°·Î º¸´Â Çѹæ¾à °¡À̵åºÏ¡»Àº ºñ¿°, °»³â±âÀå¾Ö, ³ÃÁõ, µÎÅë µî ÈçÇÏ°Ô °Þ´Â 58°¡Áö Áõ»ó¿¡ ´ëÇØ, »ç¶÷ÀÇ Ã¼Áú¿¡ µû¶ó »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çѹæ¾àÀ» ¼³¸íÇÏ¿´´Ù.


¡Ø¸ñÂ÷
¤ý PART 1 ÇѹæÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¡¤ÇѹæÀÇ ÀÌÇØ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 14
¡¤ÇѹæÀÇ Æ¯Â¡ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 18
¡¤Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 27
¡¤ÇѹæÀÇ Ä¡·á¿ø¸® ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 40

¤ý PART 2 Áúº´º° Çѹæ Ä¡·á
1. È£Èí±â°è Áúȯ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 50
¡¤°¨±â _50 ¡¤±â°üÁö¿°, ±â°üÁöõ½Ä _54
2. À̺ñÀÎÈÄ°ú Áúȯ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 57
¡¤¾Ë·¹¸£±âºñ¿°, È­ºÐÁõ _57 ¡¤¾îÁö·³Áõ _59
3. ¼øȯ±â°è Áúȯ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 62
¡¤°íÇ÷¾Ð _62 ¡¤³úÇ÷°üÀå¾Ö _64 ¡¤½É°èÇ×Áø, ºÎÁ¤¸Æ _65
4. ¼ÒÈ­±â°è Áúȯ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 68
¡¤¼ÒÈ­ºÒ·®, À§¿°, ½Ä¿åºÎÁø _68 ¡¤º¯ºñ _71 ¡¤¼³»ç _76
¡¤°ú¹Î¼º´ëÀåÁõÈıº _78 ¡¤¸¸¼º°£¿° _80
5. ´ë»ç¡¤³»ºÐºñ°è Áúȯ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 83
¡¤ºñ¸¸ _83 ¡¤´ç´¢º´ _85 ¡¤ºóÇ÷ _87 ¡¤³²¼º°»³â±âÀå¾Ö _89
6. ¿îµ¿¡¤½Å°æ°è Áúȯ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 91
¡¤¾î±ú°á¸² _91 ¡¤°üÀý¿°, °üÀýºÎÁ¾ _93 ¡¤½Å°æÅë, Àú¸² _94
¡¤¿äÅë, Á°ñ½Å°æÅë _96
7. ½Å¡¤ºñ´¢±â°è Áúȯ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 99
¡¤¹è´¢°ï¶õ, ºó´¢, ÀÜ´¢°¨ _99 ¡¤ºÎÁ¾ _102
...

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" 58°¡Áö Áõ»óº°·Î º¸´Â Çѹæ¾à °¡À̵åºÏ""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ȯÀÚ¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â Ä¡°úÀ̾߱â
´ÙÀ½±Û µ¿¾¾Ä§¹ýÀÔ¹® Ç÷À§µµ ÀÏ·¯½ºÆ®·Î º¸´Â
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13550
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] Çâ±âÆĵ¿Ä¡À¯¿ä¹ý ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇÇ
0 625 2020-12-16
13549
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] µ¹º½ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀλýÀ» ¹è¿ì´Â ÁßÀÔ´Ï..
0 686 2020-12-16
13548
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¶È¶ÈÇÑ ¾ö¸¶°¡ ³» ¾ÆÀ̸¦ ÁöÅ°´Â »ý..
0 550 2020-12-16
13547
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ÆíµÎÅë, ÇѾøÀÌ ¿¹¹ÎÇÑ ³ªÀÇ Ä£±¸ Æí..
0 580 2020-12-16
13546
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¿À´Ã, ÇູÇб³
0 497 2020-12-16
13545
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] °ñ¹ÝÀ» ³»·Á¾ß¸¸ ôÃß°¡ »ê´Ù ¸¸º´À»..
0 630 2020-12-16
13544
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¼ÒÁßÇÑ ÀÏ»ó À̾߱â
0 494 2020-12-16
13543
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] Çö´ëÀÎÀº È¿¼Ò¸¦ ¹äó·³ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù..
0 615 2020-12-16
13542
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ûÃá°ú Ä¡¸Å ¹Ú¾ðÈÖ ³»°úÀǻ簡 µé·Á..
0 606 2020-12-16
13541
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀÇ ¿ø¸® °Ç°­ÇÑ ¸ö,..
0 562 2020-12-16
13540
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ µÎ³ú¼ºÇü
0 535 2020-12-16
13539
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ·¯³Ê½º ´ÙÀ̾ ³ª¸¦ º¯È­½Ãų ´Þ¸®..
0 684 2020-12-16
13538
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´Ü¹éÁú
0 580 2020-12-16
13537
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´çÁú
0 587 2020-12-16
13536
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ½Ä¿å¸¸Á· ´ÙÀ̾îÆ® °íÁ¤ °ü³äÀ» ¶Ù¾î..
0 544 2020-12-16
13535
[¿ä°¡/üÁ¶] ¸é¿ª ÇʶóÅ×½º ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾¥¿í ¿Ã¶ó°¡..
0 529 2020-12-16
13534
[¿ä°¡/üÁ¶] ¸Ô¾úÀ¸¸é ¿îµ¿ÇÏÀÚ EGȨƮ
0 622 2020-12-16
13533
[¿ä°¡/üÁ¶] PMS pilates ÀÔ¹®Æí
0 479 2020-12-16
13532
[¿ä°¡/üÁ¶] ¼¼°è·Î °¡´Â ¹ë·±½º¿öÅ·PT
1 562 2020-12-16
13531
[¿ä°¡/üÁ¶] ÄáÇʶóÅ×½º Á¦·Î ȨƮ ÇÏ·ç 10ºÐ ÀÚ..
0 642 2020-12-16
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷