나는 왜 쉬어도 피곤할까?

※책소개
“자도 자도 피로가 풀리지 않는다!”
“항상 일에 쫓겨 쉴 시간이 없다!!”
 
우리는 평소 특별히 병이 없는데도 피곤해 하고, 기운이 없는 경우는 왜 그런 걸까? 또 충분히 쉬고 잠도 장시간 잔 것 같은데도 계속적으로 피곤하고 의욕이 없는 경우가 많다. 이렇게 오랜 기간 동안 특별한 병적 요인이 없음에도 피로가 지속 되면 의학적으로 만성피로증후군으로 진단한다. 그러면 이유가 무엇일까? 그것은 나 자신이 외부의 자극에 대해 정신적으로나 물리적으로 충격을 잘 이겨내지 못하기 때문이다. 이를 해소하기 위해 어떻게 하면 좋을까?

의사들의 답은 너무나 뻔하다. 운동이나 취미생활을 시작해서 외부 자극에 대한 대응 능력을 키우는 것이 중요하다고 충고한다. 그러나 운동이나 취미생활도 지속적으로 해 나가기에는 사람에 따라 한계가 있을 수 있다. 과중한 업무, 불규칙한 식사 또는 회식 등으로 금방 포기하기 일쑤다. 그러면 어떤 방법이 있을까? 그것은 과중한 업무를 줄이고, 수면을 충분히 취하고, 스트레스를 관리하면서 생활습관을 건강하게 관리해 나가는 것이다. 그게 쉬운 일인가? 그런데 여기에 딱 들어맞으면서 일상생활에 쉽게 적용할 수 있는 비법을 70가지 제시한 것이 이 책 “나는 왜 쉬어도 피곤할까?”이다. 최고의 전문의가 알려주는 근본적인 피로 회복과 스트레스 관리법이 책에 잘 소개되고 있다.

※목차
PART 1 피로를 풀어주는 수면법
1. 휴일에 하루 종일 자는 것 금물!
2. ‘아침에 마시는 우유 한 잔’ 잠의 질을 개선한다
3. 자도 자도 피곤할 때 효과 있는 7시간 수면법
4. 피곤한 여성을 위한 구세주!!
5. 저녁에 스마트폰의 블루라이트를 차단하면 눈도 마음도 편안
6. 밤 10시 이후는 악마의 시간. 살 빼고 싶으면 30분 일찍 잘 것!
생체시계를 멋지게 활용해서 BMAL 1으로 쾌면과 다이어트하기
7. 방안의 온도가 수면의 질을 좌우한다
8. 목욕은 잠들기 1시간 전, 미지근한 물에 10분이 최적
9. 불면 탈출! 침실은 간접 조명으로 무드 있게 ♪
 10. 탈 카페인으로 최고의 취침 음료 ‘생수로 우려낸 녹차’
11. 실크 잠옷은 투자할 가치가 충분하다
12. 수족 냉증으로 잠 못 이룬다면? 발바닥에 붙이는 핫 팩과 레그워머를
 우리 몸에서 핫 팩 효율이 제일 좋은 곳은?
13. 5성급 호텔이 침실에 베이지색 인테리어를 사용하는 이유
14. 나만의 수면 법으로 오늘 밤부터 ‘꿀잠’ 자기

PART 2 피로를 이기는 식사법
1. 슈퍼 식자재 닭 가슴살로 피로를 모르는 하루를
...