라미의 잘 빠진 다이어트 레시피
모태뚱뚱 영양사 다이어터 89kg에서 48kg으로!   
이보람 저  | 길벗

※책소개
89kg에서 48kg으로! 몸무게 앞자리만 다섯 번 바꾼 10년차 영양사 다이어터!
탄단지섬 제대로 챙겨먹으며, 면역력 올리고 건강하게 인생 몸매 만드는 식단 플랜 86!

다이어트를 하면서 건강과 살이 빠지기 쉬운 몸, 두 마리 토끼를 다 잡을 수는 없을까? 타고난 식탐이 소아비만에서 성인비만으로 이어지며 20대 내내를 고통스런 다이어트와 강력한 요요를 반복했던 저자는, 결국 일반식에 가까운 탄단지섬(탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질)을 똑똑하게 챙겨먹는 식단과 제대로 된 운동이 정답이라는 걸 알게 되었다. ‘10년차 영양사’의 전문 지식과 9살부터 압력밥솥에 밥을 해먹을 정도로 강한 ‘음식 사랑’을 바탕으로, 하루 세 끼 챙겨먹으며 인생 몸매 만든 ‘영양사 다이어터’의 건강한 다이어트 비결과 똑똑한 식단을 소개한다.

※목차
|프롤로그| 좋은 기억의 다이어트를 함께 만들어가요

 라미 다이어트 10가지 원칙
요알못 다이어터를 위한 요리 기초 상식
쉽게 상해서 버리는 샐러드 야채 구매법 & 보관법
미리 정리해두면 요리 시간 10분 아껴주는 식재료
식비 5만원 아껴주는 원소스 멀티유스 식재료
다이어터 정석 메뉴, 닭고야 공략법
다이어트 식단에 응용하기 좋은 양념
입은 즐겁고 칼로리는 낮춰주는 양념장 & 소스
바쁜 다이어터를 위한 밀프렙 요령

[PART 1] 라미의 파란만장 다이어터 라이프

01 나는 예뻐질 수 없는 사람이야
02 은둔형 뚱보, 중3 생애 첫 다이어트
03 떡잎부터 남달랐던 음식 사랑
04 왜 내 모든 다이어트는 실패로 돌아갔을까?
05 다시어터로 산 20대, 그러나 내 몸을 괴롭힌 면역 저하, 대상포진, 저질 체력
06 제대로 된 음식과 근력 운동으로 체지방만 14kg 감량
07 모태 뚱보, 보디빌딩 비키니선수로 방송 출연까지!
08 영양사 유지어터라서 꼭 하고 싶은 말
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