백년 쓰는 관절 리모델링 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법   
김준배 저  | 비타북스(VITABOOKS)

※책소개
“그것은 통증에 독이 되는 ‘가짜 운동’입니다!”
대한민국 최강 관절 명의의 관절을 살리는 ‘진짜’ 운동법

 이 책은 의사에게 ‘운동하라’는 이야기를 들었지만 도대체 무엇을 해야 할지 모르겠는 수많은 환자들에게 ‘어떤’ 운동을 ‘언제’ ‘어떻게’ 그리고 ‘왜’ 해야 하는지 알려주는 국민 관절 건강을 위한 지침서다. 실제로 많은 관절 질환 환자들이 주변 사람의 조언이나 TV 프로그램의 소개만 믿고 무턱대고 시작한 운동 때문에 더 큰 통증으로 고생하거나, 그로 인한 운동에 대한 막연한 적대감을 갖게 된다. 모두가 운동하라 이야기하고 그 필요성은 알고 있음에도 결국 운동에 대한 불신만 커진 채 병원의 처방만을 기다리게 되는 것이다.

김준배 원장은 직접 몸을 움직여 올바른 관절의 상태로 되돌리고 꾸준한 단련을 통해 근육의 힘을 길러야 한다고 이야기한다. 운동이야 말로 가장 중요한 치료라 강조하는데, 자신의 증상에 맞는 ‘진짜’ 운동을 했을 때 진정한 의미의 완치에 다다를 수 있다는 것이다. 그 운동법이 반드시 어렵고 복잡할 필요는 없다. 실제로 저자가 소개하는 관절 운동은 하나같이 매우 쉽고 누구나 따라할 수 있을 만큼 간단하다. 하지만 그 효과는 확실하다. 30년이 넘는 시간 동안 현장에서 다양한 환자들을 치료하고 마주하며 체득한 수많은 경험을 통해 얻은 모든 노하우를 바탕으로 간단하지만 가장 확실한 효과가 있는 동작만을 선별했기 때문이다.

책에는 관절염이 가장 자주 발생하는 부위인 무릎부터 현대인이라면 누구나 문제를 갖고 있는 목과 허리, 한 번쯤 삐끗한 경험이 있을 발목과 발, 온몸의 중심을 책임지고 있는 골반, 노인성 질환의 상당 부분을 차지하고 있는 어깨와 간단한 일상생활에 치명적인 영향을 주는 팔꿈치와 손목, 손 관절까지 온몸을 구성하고 있는 모든 관절에 대한 설명과 부위별로 자주 발생하는 질환 및 이를 예방하고 치료할 수 있는 방법을 소개하고 있다.
무엇보다 증상에 맞지 않은 운동이 오히려 관절 건강에 독이 될 수 있다는 점을 지적한 만큼 질환별로, 또 통증의 유무에 따라 올바른 운동법이 무엇인지 세세하게 구분해 소개한 점은 주목할 만하다. 독자로 하여금 자신의 상황에 맞게 동작을 선별해 실천할 수 있도록 도운 것이다. 더불어 대중들이 갖고 있는 정형외과 진료에 대한 궁금증을 해결할 수 있는 페이지도 마련되어 있어 관절 건강에 대한 대중의 이해를 한 번 더 도왔다. 정형외과에서 이야기하는 ‘물리치료를 받고 가라’는 진단은 어떤 의미인지, 의사가 말하는 ‘쉬라’는 의미는 도대체 얼마 동안을 의미하는지 등 그동안 병원에 물어보지 못한 다양한 질문들이 모두 소개되어 독자의 궁금증을 해소한다.

우리 몸속 관절은 단 한 군데가 틀어져도 전신이 와르르 무너진다. 틀어진 관절을 바로세우는 ‘관절 리모델링’이 반드시 필요한 이유다. 「백년 쓰는 관절 리모델링」에서 소개한 간단하지만 정확한 ‘진짜’ 운동을 꾸준히 실천한다면 누구나 아프기 전 건강한 몸 상태로 돌아갈 수 있다.

※목차
prologue ∥ 운동이 최고의 약이다

PART1. 통증은 어쩌다 고질병이 되었나?
: 오늘도 자가 진단하고 자가 치료하고 계십니까?
: 불필요한 수술 권하는 세상
: 정형외과의 약과 주사는 독이 아니에요
: 주사는 맞기 싫어요 vs. 주사나 놔 주세요!
: 인공관절 수술을 하면 새 관절이 생기는 걸까?
: 뭘 할 때 아픈지 알면서도 고치지 않는다
: 생활 속에서 관절이 미세하게 망가져 간다
: 병원을 나와 집에 가서 어떤 노력을 하셨나요?
-Q&A : 정형외과 치료에 대한 오해와 진실
Q_‘물리치료나 받고 가세요’는 무슨 뜻일까?
Q_의사가 쉬라고 할 때는 도대체 얼마나 쉬어야 할까?
Q_내가 받고 있는 치료, 혹시 과잉 진료일까?
Q_의사들은 왜 제각기 다른 처방을 내리는 걸까?
Q_몇 주씩 약을 먹어도 건강에 괜찮을까?
-PLUS PAGE_아플 때는 아기처럼, 아프지 않으려면 어른처럼!

PART2. ‘평생 쓰는’ 관절 리모델링
: 왜 정형외과 의사는 늘 운동하라는 말만 할까?
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