먹는 단식 FMD 아프지 않고 오래 사는 식사 혁명   
정양수 저  | 테이스트북스

※책소개
단 5일, 내 몸이 달라지는 기적의 식사법

FMD는 타임지가 선정한 영향력 있는 건강전문가 50인에 선정된 발터 롱고 박사가 연구한 건강 수명을 늘리는 식이요법이다. 'Fasting Mimicking Diet(단식 모방 다이어트)'의 줄임말로, 노화와 비만을 막고 건강 향상을 도와 병에 걸리지 않는 몸으로 만들어주는 식단을 제시한다.

 [먹는 단식 FMD]는 [SBS 스페셜-끼니반란]에 등장하며 큰 화제가 된 FMD 실천법을 국내 최초로 소개한다. 저자 정양수 원장은 롱고 박사의 『단식 모방 다이어트』를 감수했으며, 한국인에게 맞는 식사 방법을 제시하는 한국식 FMD 프로그램을 완성했다. 책을 참고하여 누구나 쉽게 성공할 수 있도록 효과적인 실천법을 소개한다.

※목차
추천의 글 · 006
책을 열면서 · 008

1장 - FMD를 시작하기 전에

① 건강한 몸을 위한 식습관 · 017
② 우리 조상들의 식습관은 어땠을까? · 021
③ 현대인의 사망원인과 질병 · 029
④ 요즘 우리는 어떻게 먹을까? · 036
⑤ 단식은 어떤 효과가 있을까? · 043
⑥ 단식의 경험 · 051
⑦ 다양한 종류의 단식 · 060
⑧ FMD란? · 071

2장 - FMD 이해하기

① FMD는 무엇이 좋을까? · 081
② FMD의 기본 이론과 원칙 · 088
③ 한국인을 위한 FMD · 098
④ FMD가 필요한 사람과 하면 안 되는 사람 · 114

3장 - FMD 실천하기

① FMD 준비 · 121
② FMD 기간에 먹을 수 있는 것과 없는 것 · 132
③ FMD 실천 규칙 · 142...